Google Docs ကို ဖိုင္သိမ္းဆည္းရန္ႏွင့္ အီးေမးလ္ပို႔ရန္ သံုးျခင္း - Using Google Docs as File Storage and Sharing

Gmail တြင္ 250 မီဂါဘုိက္ (MB) အထိ အရြယ္အစားရွိေသာ ဖိုင္မ်ားကို ယခုအခါ အလြယ္တကူ ေပးပို႔ႏိုင္ျပီ ျဖစ္သည္။ ထိုသို႔ေပးပို႔ႏိုင္ရန္ အတြက္ Gmail တြင္ Log in ၀င္ျပီးသည့္အခါ Google Docs သို႔ ထပ္၀င္ျပီး ေပးပို႔လိုသည့္ ဖိုင္ကို တင္ပို႔ (Upload) ရမည္။ ရလာသည့္ Download Link ကို Gmail တြင္ ျပန္ထည့္ကာ ေပးပို႔ျခင္း ျဖစ္သည္။

ယခင္က Gmail တြင္ အရြယ္ၾကီးမားသည့္ ဖိုင္မ်ားကို လက္မခံေသာ္လည္း ယခုအခါ Google Docs folder မ်ားတြင္ မည္သည့္ဖိုင္ အမ်ဳိးအစားကို မဆို တင္ပို႔ျခင္း (Upload), သိမ္းဆည္းျခင္း (Store) ႏွင့္ စုစည္းျခင္း (Organize) မ်ား ျပဳလုပ္ႏိုင္ျပီ ျဖစ္သည့္အတြက္ ယခုကဲ့သို႔ ေဆာင္ရြက္ႏိုင္ျခင္း ျဖစ္သည္။
ယခင္က Google တြင္ ဖိုင္မ်ား သိမ္းဆည္းလိုပါက မိမိကိုယ္ကို အီးေမးလ္ျပန္ပို႔ျခင္းျဖင့္ သိမ္းဆည္းခဲ့ၾကရာ အရြယ္အစား ၾကီးမားေသာဖိုင္မ်ားကို သိမ္းဆည္းရန္အတြက္ အခက္အခဲမ်ား ရွိခဲ့သည္။

ယခုအခါ ကၽြန္ေတာ္တို႕၏ Google Docs folder မ်ားဆီသို႔ 250 MB အထိ အရြယ္အစား ၾကီးမားေသာ မည္သည့္ဖိုင္ ကိုမဆို တင္ပို႔ သိမ္းဆည္းႏိုင္သည္။ Google Docs အေကာင့္ပိုင္ရွင္တစ္ဦးအတြက္ အခမဲ့ေနရာ 1 GB ရရွိသည္။ ထို႔ထက္ ပို၍ လိုအပ္ပါက 1GB အတြက္ တစ္ႏွစ္လ်င္ 0.25 ေဒၚလာႏံႈး၊ 4 GB အတြက္ တစ္ႏွစ္လ်င္ 1 ေဒၚလာႏံႈး (4 GB = 1 USD/Year) ျဖင့္ ၀ယ္ယူ အသံုးျပဳႏိုင္သည္။

ထို႔ေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ ဖိုင္မ်ားကို အြန္လိုင္းေပၚတြင္ ပိုမိုလြယ္ကူစြာ သိမ္းဆည္းႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။ အျခားသူမ်ားကိုလည္း အလြယ္တကူ ေ၀မွ်ႏိုင္သျဖင့္ အရြယ္အစား ၾကီးမားေသာ ဖို္င္မ်ားကို အီးေမးလ္မွ ေပးပို႔ရန္ အခက္အခဲရွိလာလ်င္ Docs ဆီသို႔ ဦးစြာ တင္ပို႔သိမ္းဆည္းျပီးမွ ေပးပို႔ႏိုင္ျပီ ျဖစ္သည္။


ဖိုင္မ်ားကို မူရင္းပံုစံ (Original Format) အတိုင္း သိမ္းဆည္းေပးထားမည္ ျဖစ္ျပီး အင္တာနက္ရသည့္ မည္သည့္ေနရာမွမဆို အခ်ိန္မေရြး အလြယ္တကူ ျပန္လည္ ေဒါင္းလုတ္ ရယူႏိုင္မည္။

Uploading and exporting: Uploading any file - မည္သည့္ဖိုင္ကိုမဆို တင္ပို႔သိမ္းဆည္းျခင္း

1. Google Docs မွ Upload ခလုတ္ကို ႏွိပ္ပါ။
   
2. ကြန္ပ်ဴတာ အတြင္းမွ ဖိုင္ကို တင္ပို႔ႏိုင္ရန္ အတြက္ Select files ကို ႏွိပ္ပါ။ ပြင့္လာသည့္ Browse ၀င္းဒိုးမွတဆင့္ ဖိုင္မ်ားကို ရွာေဖြ၊ ေရြးခ်ယ္ျပီး Google Docs သို႔ တင္ပို႔ပါ။ တစ္ခုထက္ ပိုေရြးလိုပါက Shift သို႕မဟုတ္ Ctrl ခလုတ္မ်ားသံုးျပီး ဖိုင္မ်ားကို ေရြးပါ။ ဖိုင္တစ္ခုကို တင္ပို႔ေနရင္း ေနာက္ထပ္တစ္ခုကို ဆက္လက္တင္ပို႔လိုပါက၊ (ဖိုင္တစ္ခုကို တင္ပို႔လိုက္သည္ႏွင့္ ေပၚလာမည့္) Select more files ကို သံုးျပီး ထပ္မံေရြးခ်ယ္ပါ။
   
3. တင္ပို႔ သိမ္းဆည္းလိုက္သည့္ ဖို္င္ကို မေျပာင္းလဲဘဲ မူရင္းအတိုင္း ထားႏိုင္သလို၊ Google Docs ဖိုင္အျဖစ္သို႔ ေျပာင္းလဲျခင္းမ်ားလည္း လုပ္ႏိုင္သည္။ Google Docs သို႔ ေျပာင္းလဲထားပါက ေနာင္တြင္ အြန္လိုင္းမွာပင္ ျပင္ဆင္ႏိုင္မည္။ တင္ပို႔လိုက္သည့္ဖိုင္တစ္ခုကို Google Docs အသြင္သို႔ မေျပာင္းဘဲ မူရင္းအတိုင္းထားလိုလွ်င္ ၾကိဳတင္ေရြးထားေပးသည့္ Convert documents.... ကို အမွန္ျခစ္ ျပန္ျဖဳတ္ေပးရမည္။
   
4. အကယ္၍ တင္ပို႔မည့္ဖိုင္ကို Folder တစ္ခုတြင္ သိမ္းဆည္းလိုလ်င္ သက္ဆိုင္ရာ Folder ကို ေရြးေပးရမည္။ ထို႔ေနာက္ Start upload ကို ေရြးပါ။
   

ဖိုင္မ်ားကို Upload လုပ္သည့္အခါ သံုးထားသည့္ ပမာဏကို ရာခိုင္ႏံႈးျဖင့္ ျမင္ေတြ႔ႏိုင္သည္။ အေသးစိတ္ သိလုိပါက ညာဘက္ အေပၚေထာင့္ရွိ Settings ကို ႏွိပ္ျပီး ေပၚလာသည့္ စာမ်က္ႏွာမွ Storage အပိုင္းတြင္ ၾကည့္ႏိုင္သည္။

File types and storage - ဖိုင္အမ်ဳိးအစားမ်ားႏွင့္ သိမ္းဆည္းမႈမည္သည့္ဖိုင္ အမ်ဳိးအစားကို မဆို Google Docs တြင္ တင္ပို႔ သိမ္းဆည္းႏိုင္သည္။ သို႔ေသာ္ ေအာက္ပါ ဖိုင္အမ်ဳိးအစား အခ်ဳိ႕ကိုသာ Google Docs အသြင္သို႔ ေျပာင္းလဲ သိမ္းဆည္းႏိုင္သည္။

Convertable file types

• For spreadsheets: .xls, .xlsx, .ods, .csv, .tsv, .txt, .tsb
• For documents: .doc, .docx, .html, plain text (.txt), .rtf
• For presentations: .ppt, .pps
  

File size limitations for convertable files - ဖိုင္အမ်ဳိးအစားႏွင့္ အရြယ္အစား ကန္႔သတ္ခ်က္မ်ား

• Docs: doc ဖိုင္ အသီးသီးအတြက္ အၾကီးဆံုး 500 ကီလိုဘိုက္ (KB) ႏွင့္ အထဲတြင္ Embedded လုပ္ထားသည့္ ပံုမ်ားအတြက္ တစ္ပံုလွ်င္ အၾကီးဆံုး 2 မီဂါဘိုက္ (MB) ပမာဏ ကိုသာ Google Docs အျဖစ္ ေျပာင္းႏိုင္သည္။
• Spreadsheets: စာရင္းဖိုင္ (Spreadsheet) ဖိုင္တစ္ခုလွ်င္ အမ်ားဆံုး 256 columns, 200,000 cells သို႔မဟုတ္ 100 sheets ကိုသာ Google Docs အျဖစ္ ေျပာင္းေပးသည္။ Rows အေရအတြက္ အကန္႔အသတ္ မရွိေပ။
• Presentations: .ppt ႏွင့္ .pps ဖိုင္မ်ားကို 10 မီဂါဘိုက္ (MB) သို႔မဟုတ္ 200 ဆလိုက္ (Slides) အထိသာ Google Docs အျဖစ္ ေျပာင္းႏိုင္သည္။ 2 မီဂါဘိုက္ အထိ ပမာဏရွိေသာ ဖိုင္မ်ားကို တင္ပို႔ႏိုင္သည္။
• Stored files: သိမ္းဆည္းေသာ္လည္း Google Docs အျဖစ္သို႔ မေျပာင္းသည့္ ဖိုင္မ်ားကို တစ္ခုလွ်င္ 250 MB အရြယ္ အထိ တင္ပို႔ႏိုင္သည္။ (အေသးစိတ္ ၾကည့္ႏိုင္ရန္)
• ဖိုင္မ်ား စုစုေပါင္းပမာဏ 1 ဂီဂါဘို္က္ (GB) ထက္ ေက်ာ္လြန္သြားပါက မလိုသည္မ်ားကို ျပန္ဖ်က္ျပီး Empty Trash (အမႈိက္ပံုးကို ရွင္းလင္းကာ) ေနရာလြတ္မ်ား ျပန္လည္ ရရွိႏိုင္သည္။
  

Finding your stored files - သိမ္းထားသည့္ဖိုင္မ်ားကို ရွာျခင္းတင္ပို႔ထားသည့္ ဖိုင္တစ္ခုကို Google Docs အျဖစ္ ေျပာင္းလဲမထားပါက အလြယ္တကူပင္ရွာေဖြႏိုင္သည္။ အေသးစိတ္ ၾကည့္လိုပါက Items by type > Files ထဲတြင္ ရွာေဖြႏိုင္သည္။

Google Docs အတြင္း သိမ္းဆည္းထားသည့္ ဖိုင္တစ္ခုကို - Preview, Share, Print သို႔မဟုတ္ Download မ်ား လုပ္ႏိုင္သည္။ ထို႔အတူ မိမိ၏ ကြန္ပ်ဴတာအတြင္းသို႔ Download ျပန္ခ်ျပီး လိုအပ္သည့္ ျပင္ဆင္မႈမ်ား လုပ္ကာ Google Docs ဆီသို႔ ျပန္လည္ တင္ပို႔ႏိုင္သည္။

ထိုမွ်သာမကေသး အျခားသူမ်ားသို႔လည္း အီးေမးလ္ျဖင့္ အလြယ္တကူ ေပးပို႔ ေ၀မွ်ႏိုင္မည္ ျဖစ္ေပသည္။


Google ၏ ဖိုင္သိမ္းဆည္းေရး ဆာဗာစနစ္မွာ Cloud Computing စနစ္ကို အေျခခံထားျခင္းေၾကာင့္ ကမာၻ၏ မည္သည့္ေနရာမွ မဆို လ်င္ျမန္စြာ တင္ပို႔ျခင္း၊ ျပန္ခ်ျခင္း (Uploading/ Downloading) မ်ား ျပဳလုပ္ႏိုင္သျဖင့္ Google မွ ယခုေပးထားသည့္ အခမဲ့ သိုေလွာင္ရန္ေနရာ 1 GB သည္ ကၽြန္ေတာ္တို႔အတြက္ လြန္စြာ အက်ဳိးမ်ားျပီး ကုန္က်စားရိတ္မရွိသည့္ ၀န္ေဆာင္မႈတစ္ခု ျဖစ္ေလသည္။


Reference -

http://googledocs.blogspot.com/2010/01/upload-and-store-your-files-in-cl...
http://docs.google.com/support/bin/answer.py?answer=50092
http://docs.google.com/support/bin/answer.py?answer=37603
http://en.wikipedia.org/wiki/Cloud_computing

Web Designer ဆိုတာ

Web Site တစ္ခုကို ေတြ႕တာနဲ႔

• ဒီဇိုင္းသမားက ၀က္ဆိုက္ရဲ႕ အလွအပဒီဇိုင္းအျပင္အဆင္ကို ၾကည့္ၿပီးေတာ႔
• Developer ေတြက ဒီ၀က္ဆိုက္ကို ဘာlanguage နဲ႔ေရးထားသလဲ ဘာ Feature ေတြ ပါသလဲ၊ Website တည္ေဆာက္ပံု နည္းစနစ္တက်ရွိရဲ႕လား ဆိုတာကို အရင္ဆံုးၾကည့္ပါတယ္။
  

၀က္ဒီဇိုင္နာတစ္ေယာက္အတြက္ အဓိကက်ၿပီး အေရးႀကီးဆံုးအခ်က္ကေတာ႔ ၀က္ဆိုက္ေတြကို စိတ္ပါ၀င္စားစြာ ေလ႔လာတတ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ၀က္ဒီဇိုင္နာ ျဖစ္ၿပီး ၀က္ဘ္ဆိုက္ေတြကို မၾကည့္ပဲ၊ ၀က္ဘ္ေပၚမွာ ရွိမေနခဲ႔ရင္ေတာ႔ ၀က္ဘ္ဒီဇိုင္နာေကာင္းတစ္ေယာက္ျဖစ္လာမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

အခုက်ေနာ္တို႔ Web Designer တစ္ေယာက္အတြက္ လိုအပ္တဲ႔အခ်က္ကေလးေတြ ေျပာၾကရေအာင္..။ ေနာက္ပိုင္းမွာေတာ႔ တခ်က္ခ်င္းစီ ျပည့္ျပည့္စံုစံု ရွင္းလင္းေဖာ္ျပသြားပါမယ္။ ဒါေလးေတြကေတာ႔ Web Design ကိုစတင္ေလ႔လာတာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး သိသင့္သိထိုက္တာေလးေတြပါ။

(၁) Sketch ပံုၾကမ္းဆြဲျခင္း

၀က္ဆိုက္တစ္ခုကို တည္ေဆာက္တဲ႔ ေနရာမွာ ပထမဆံုး ၀က္ဆိုက္ပံုစံကို (Sketch)ပံုၾကမ္းေလးနဲ႔ လ်ာထားရပါတယ္။ ၀က္ဘ္ဆိုက္ရဲ႕ Layout က Three Column Layout လား၊ Two Column Layout လား၊ ၀က္ဆိုက္မွာ ဘယ္ေနရာမွာ ဘာေတြထည့္မွာလဲ၊ ဥပမာ-ပံုေတြနဲ႔ စာေတြကို ဘယ္လိုထားမွာလဲ .. စသျဖင့္ Website မွာ ပါ၀င္မယ္႔ အေၾကာင္းအရာေတြ မွန္သမွ်ကို အၾကမ္းဖ်ဥ္းလ်ာထားၾကည့္ရပါတယ္။

ပံု(၁)- Website Layout Sketch

ပံု(၂)- Website Design Sketch

တခ်ဳိ႕ကေတာ႔ Header, Content, Sidebar, Footer စသျဖင့္ လက္နဲ႔ပဲ Sketch ဆြဲၾကသလို၊ တခ်ဳိ႕ကေတာ႔ photoshop နဲ႔ Web Site Mock up ေလးေတြကို အေသအခ်ာ လုပ္ၾကပါတယ္။ အေတာ္အသင့္ႀကီးမားတဲ႔ ၀က္ဆိုက္ေတြကိုေတာ႔ Wireframe ဒါမွမဟုတ္ Prototype ပံုစံေတြ အေသအခ်ာဆြဲၿပီးမွ ဒီဇိုင္းခ် လုပ္ေဆာင္ၾကရပါတယ္။

ပံု(၃)- Website Wireframe( Wireframe ပံုေလးေတြ ၾကည့္ခ်င္ေသးရင္ေတာ႔ ဒီမွာ ပါ။ )

အဲဒီေတာ႔ ၀က္ဒီဇိုင္နာတစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ အတြက္ ပထမဦးစြာ ပံုၾကမ္းေလာင္းတတ္ဖို႔လိုတယ္။ ေနရာခ်ျခင္း၊ လ်ာထားျခင္းတို႔ လုပ္ေဆာင္တတ္ဖို႔လိုပါတယ္။

(၂) Photoshop

ပံု(၄)- Photoshop Software

Photoshop က Photo ပိုင္းကို အဓိကထား ထုတ္ေ၀တဲ႔ Software ျဖစ္ေပမယ္႔ Web Design ပုိင္းမွာလဲ Photoshop က အဓိကက်တဲ႔ ေဆာ႔ဖ္၀ဲတစ္ခု ျဖစ္ေနခဲ႔ပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ၀က္ဘ္ဒီဇိုင္းနာေတြက ၀က္ဘ္ဆိုက္ဒီဇိုင္းပံုစံအမ်ဳိးမ်ဳိးကို Photoshop နဲ႔ပဲလုပ္ၾကပါတယ္။ဟိုးအရင္က photoshop ထဲမွာ ဒီဇိုင္းဆြဲၿပီး Slice Tool ေလးနဲ႔ ခြဲျဖတ္ Save for Web နဲ႔သိမ္းၾကပါတယ္။ ၿပီးမွ HTML ကုတ္ေတြကို သံုးၿပီး ၀က္ဆိုက္တစ္ခုျဖစ္ေျမာက္ေအာင္ တည္ေဆာက္ခဲ႔ၾကပါတယ္။ဒီဘက္ေခတ္ ၀က္ဘ္ 2.0 ေခတ္မွာေတာ႔ Table base HTML coding Technique ကိုမသံုးၾကေတာ႔ဘဲ အမ်ားစုက xHTML နဲ႔ Cascading Style Sheet လို႔ေခၚတဲ႔ CSS ကို အသံုးျပဳလာခဲ႔ၾကပါတယ္။ PSD to XHTML ဆိုတာ ေခတ္စားလာပါတယ္။ အဓိကကေတာ႔ HTML နဲ႔ Table ေတြကို အသံုးမျပဳေတာ႔ဘဲ Tableless ျဖစ္ဖို႔ရာ CSS ကို အသံုးျပဳလာခဲ႔ၾကပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ photoshop ကို ပစ္ပယ္ထားလို႔ မရပါဘူး။၀က္ဘ္ဆိုက္ဒီဇိုင္းပံုစံခ်ျခင္း၊ လိုအပ္တဲ႔ image မ်ားကို ျဖတ္ေတာက္ယူျခင္း၊ image ေတြရဲ႕ ဖိုင္ဆိုက္ေတြ ေလွ်ာခ်ျခင္း၊ ၀က္ဘ္ဆိုက္မွာ လိုအပ္တဲ႔ ဓါတ္ပံုမ်ား၊ စာလံုးဒီဇိုင္းမ်ားနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ရန္အတြက္ Photoshop ေဆာ႔ဖ္၀ဲဟာ ၀က္ဘ္ဒီဇိုင္နာေတြ အဖို႔ မရွိမျဖစ္ လိုအပ္တဲ႔ေဆာ႔ဖ္၀ဲတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ ကၽြမ္းကၽြမ္းက်င္က်င္ တတ္ေျမာက္ဖို႔ရာလဲ လိုပါတယ္။ အင္တာနက္မွာ ၀က္ဘ္ဒီဇိုင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး Photoshop Tutorial ေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ ေဆာ႔ဖ္၀ဲကို ကၽြမ္းက်င္စြာအသံုးျပဳတတ္ရုံနဲ႔ မလံုေလာက္ေသးပါဘူး။ စာလံုး font ဒီဇိုင္းေတြလုပ္ပံုလုပ္နည္း၊ Photoshop နဲ႔ Website Layout Design ေတြ လုပ္နည္း၊ Web Design နဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး Photoshop Tutorial ေတြ အမ်ားႀကီး ရွိပါတယ္။ အဓိကထားေလ႔လာသင့္ပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ photoshop CS4 မွ CS3 မွ ေလ႔လာသင့္တာမဟုတ္ပဲ၊ CS,CS2 ကိုေလ႔လာလဲ Web Design နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လံုေလာက္ပါတယ္။ ပိုၿပီး version ျမင့္တဲ႔ ေဆာ႔ဖ္၀ဲေတြကို အသံုးျပဳတတ္ရင္ေတာ႔ ပိုေကာင္းတာေပါ႔ေလ။ ဒါေပမယ္႔ CS,CS2 ဆိုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။

(၃) HTML

HTML နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး အေျခခံအားျဖင့္ သိထားရပါမယ္။ HTML နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး မသိရင္ေတာ႔ Coding မတတ္တဲ႔ ဒီဇိုင္နာျဖစ္သြားမွာေပါ႔။ Web Designer တစ္ေယာက္က HTML နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး သိကိုသိရပါမယ္။ HTML နဲ႔ပတ္သက္ၿပီး ေက်ာင္းေတြမွာ၊ သင္တန္းေတြမွာ အေျခခံအားျဖင့္ သင္ေပးၾကပါတယ္။ HTML ကိုသံုးၿပီး Website ေတြ တည္ေဆာက္ပံုကို သင္ေပးပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ HTML ကိုေရးသားေတာ႔မယ္ဆိုရင္ Software Tool တစ္ခုလိုလာပါၿပီ။HTML ကို ဘယ္ေနရာမွာ ေရးမလဲ။ တခ်ဳိ႕က Dreamweaver ၊ Amaya၊ Kompozer စတဲ HTML Editor Software ေတြကို အသံုးျပဳၿပီးေရးၾကပါတယ္။ တခ်ဳိ႕ကေတာ႔ Notepad နဲ႔ေရးၾကပါတယ္။ Notepad++ နဲ႔ေရးပါတယ္။ Dreamweaver ေဆာ႔ဖ္၀ဲကို သံုးတတ္ဖို႔အတြက္ တခ်ဳိ႕ေတြကေတာ႔ သင္တန္းတက္ၾကပါတယ္။ အေကာင္းဆံုးအႀကံေပးခ်င္တာကေတာ႔ Notepad နဲ႔ coding ေတြကို ခ်ေရးတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ပံု(၅)- HTML Example

HTML ကိုစတင္ေလ႔လာသူအဖို႔ အနည္းငယ္အခက္အခဲရွိေပမယ္႔ ေရးလိုက္ Browser ေတြနဲ႔ ကိုယ္ေရးထားတာကို ျပန္စမ္းလိုက္၊ မွားရင္ျပန္ျပင္လိုက္ ..ဒီလို လုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ပိုမိုလြယ္ကူလ်င္ျမန္စြာ တတ္ေရာက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ အဲဒီေနာက္ HTML ကေနတဆင့္ XHTML ကို ဆက္လက္ေလ႔လာၾကရပါမယ္။ အခုေနာက္ပိုင္းမွာေတာ႔ XHTML ကိုပဲ အသံုးျပဳလာၾကပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္ အေျခခံျဖစ္တဲ႔ HTML ကိုေလ႔လာပါမယ္။

HTML ကိုေလ႔လာဖို႔ရာ online မွာ HTML Tutorial ၀က္ဘ္ဆိုက္ေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။www.w3school.com, www.html.net, www.htmldog.com, www.tizag.com စတဲ႔ Website ေတြမွတဆင့္ တေျဖးေျဖး ေလ႔လာသြားပါ။

စကားေျပာမယ္ဆုိရင္.

စကားေကာင္းအဂၤါ(၁၀)ပါး

၁။ ေျပာသင့္ေသာ အခ်ိန္အခါ၌ ေျပာျခင္း၊
၂။ ဟုတ္မွန္ေသာ စကားကုိ ေျပာျခင္း၊
၃။ တရားႏွင့္စပ္ေသာစကားကုိ ေျပာျခင္း၊
၄။ အက်ဳိးႏွင့္စပ္ေသာ စကားကုိ ေျပာျခင္း၊
၅။ ခ်စ္ဖြယ္ေသာ စကားကုိ ေျပာျခင္း၊
၆။ ၿပံဳးျခင္း ေရွ႕ထား၍ ေျပာျခင္း၊
၇။ ႏႈိင္းခ်ိန္၍ ေျပာျခင္း၊
၈။ အလ်င္တေဆာ အေလာတႀကီး မေျပာျခင္း၊
၉။ ျပည္ႀကီးတုိင္းလံုး စကားျဖင့္ ေျပာျခင္း၊
၁၀။ အကၡရာ႒ာန္က႐ုိဏ္း ပီသစြာ ေျပာျခင္း ။ ။

စကား(၅)ရပ္

၁။ စကားေျပာသည့္အခါ လွ်ာလည္တုိင္း ျမဴးကြန္႔၍ စကားအဖူးအညြန္႔ေတြ မထြက္ေစႏွင့္၊
၂။ လက္တြင္းေရာက္ၿပီးရတနာ ဘယ္ခါမွ မစြန္႔ရ၊
၃။ စိတ္ထဲက ႀကံသည္ကုိ မ်က္ႏွာမွာ မေပၚေစရ၊
၄။ ကုိယ္ကုိ ဣေျႏၵဖုံး၍ အၿပဳံးမလြတ္ေစရ၊
၅။ မိမိကုိျမင္လွ်င္ အထင္းမွားခ်င္ မွားၾကပါေစ၊ သုိ႔ေသာ္
- ျခေသၤ့လုိလည္း မေဟာက္ႏွင့္၊
- ယုန္လုိလည္း မေၾကာက္ႏွင့္၊
- ျမစ္လုိလည္း မေကာက္ႏွင၊့္
- ေတာင္လုိလည္း မေမာက္ႏွင့္၊
- တြင္းလုိလည္း မေစာက္ႏွင့္ ။ ။

စကားအရာ အဂၤါ(၄)တန္

၁။ တရားႏွင့္ ပတ္သက္ေသာစကား ေျပာျခင္း
၂။ တရားမွကင္းေသာ စကားမေျပာျခင္း
၃။ ခ်စ္ဖြယ္ေသာစကား ေျပာျခင္း
၄။ ဟုတ္မွန္ေသာ စကားေျပာျခင္း။
(တစ္နည္း)
၁။ ကံ၊ ကတၱား၊ ႀတိယာႏွင့္ ျပည့္စံုျခင္း
၂။ ခ်စ္ႏွစ္သက္ဖြယ္ရွိျခင္း
၃။ ေျဖာင့္မွန္ျခင္း
၄။ တရားႏွင့္ ယွဥ္ျခင္း

စကား(၆)ခြန္း

၁။ ဟုတ္လည္းမဟုတ္၊ သူလည္းမနာလုိ၊ အက်ိဳးမရွိစကား။
၂။ ဟုတ္၏၊ သူကားမနာလုိ၊ အက်ိဳးမရွိစကား။
၃။ မဟုတ္၊ အက်ိဳးမရွိ၊ သူကနာလုိ၏။
၄။ ဟုတ္၏၊ နာလုိ၏၊ အက်ိဳးမရွိ။
၅။ ဟုတ္၏၊ အက်ိဳးရွိ၏၊ သူကား မနာလုိ။
၆။ ဟုတ္၏၊ အက်ိဳးရွိ၏၊ သူလည္း နာလုိ၏။
(အမွတ္စဥ္ ၅၊ ၆ သာ ေျပာဆုိရာသည္)

အေၾကာင္း(၃)ပါးညီေသာ စကား

၁။ ဒုဗၻာသိတာ = မေကာင္းေသာစကားလည္း မျဖစ္ေစရ၊
၂။ အန၀ဇၨာစ = ရာဂအစရွိေသာ မျပစ္မွလည္း ကင္းျခင္း၊
၃။ အနိႏၵ၀ဇၨာစ = ပညာရွိတုိ႔ ကဲ့ရဲ႕ျခင္းမွ လြတ္ကင္းျခင္း ။

သုဘာသိတ၀ါစာ အဂၤါ(၅)ပါး

၁။ ကာလ = သင့္တင့္ေလွ်ာက္ပတ္ေသာ ကာလ၌ ေျပာဆုိျခင္း၊
၂။ သစၥ = မွန္ကန္ေသာ စကားကုိ ေျပာဆုိျခင္း၊
၃။ သုခုမ = သိမ္ေမြ႕စြာ ေျပာဆုိျခင္း၊
၄။ အတၳ = အက်ိဳးရွိေသာ စကားကုိ ေျပာဆုိျခင္း၊
၄။ နဒုဗၻာ = မေကာင္းစကား မေျပာျခင္း ။ ။

ထူးၿခားတဲ့သစ္ သီး၊ ဥ၊ ပင္ေတြ..

ကိုယ္၀န္ပ်က္က်တဲ့ ကေလးငယ္နဲ႔တူတဲ့အသီး

သရဲမ်က္ႏွာနဲ႔ အၿမစ္

ဆင္ေၿခေထာက္ေရာဂါနဲ႔တူတဲ့အသီး

ဒီအၿမစ္ဟာ ရွည္လွ်ားၿပီး ခရင္ အေရာင္ရွိပါတယ္။ အရသာကလည္း အလြန္ခ်ိဳပါတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္ ။

အသဲႏွလံုးပံုစံ သခြားသီး

ဒီ ( အသဲႏွလံုးအေခ်ာင္းေလးေတြကို Tokyo Midtown , Roppongi မွာရွိတဲ့ စူပါမားကတ္မွာ ရႏိုင္ပါတယ္ ။

သခြားသီးကို အရြယ္ငယ္ငယ္ေလးရွိေနစဥ္ မွာပဲ အသဲႏွလံုးပံုစံ (သို႔မဟုတ္ ) လိုခ်င္တဲ့ပံုစံကို စြပ္ၿပီးၾကီးထြားေစပါတယ္ ။

သူတို႔ကို လွီးၾကည့္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ၾကယ္ပံုစံမ်ားစြာနဲ႔ အသဲႏွလံုးပံုစံမ်ားစြာကို ေတြရွိႏိုင္မွာၿဖစ္ပါတယ္ ။

စားေသာက္ဖို႔သာမက ကေလးေတြအတြက္လည္း ကစားစရာတစ္ခုအၿဖစ္ဖန္တီးႏိုင္ပါတယ္ ။ ေစ်းႏႈန္းကေတာ့ 258 yen ၿဖစ္ၿပီး ရိုးရိုးသခြားသီးေတြထက္စာရင္ ေစ်းအနည္းငယ္ ၾကီးပါတယ္ ။ ဒါေပမယ့္ သူတို႔ဟာ လတ္ဆတ္ၿပီး အရည္ရႊမ္းလွပါတယ္ ။ ပံုစံကလည္း
ထူးၿခားေၿပာင္ေၿမာက္လြန္းလွ ပါတယ္။

အရသာရွိလွတဲ့ ပုဇြန္လံုးပံုစံ ဆလတ္ရြက္နဲ႔ ၾကယ္ပံုစံ အသဲႏွလံုးပံုစံ သခြားသီးေတြက ဘယ္ေလာက္ေတာင္
ခ်စ္စရာေကာင္းလိုက္ပါသလဲ ။

ထူးဆန္းတဲ့ သူေယာင္ပင္

လူပံုစံနဲ႔ အရမ္းကိုတူလြန္းတဲ့ အပင္တစ္မ်ိဳးၿဖစ္ပါတယ္။

လြယ္လြယ္ကူကူ ေျပာင္းလဲႏိုင္မဲ့ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးမႈ အေလ႔အထ ပံုစံ

1. ေရဗူးတစ္ဗူး စားပြဲ အနီးအနားမွာ အျမဲ ေဆာင္ထားပါ။

လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ဗိုက္ နဲနဲ ဆာလာတဲ့အခါ အဆာေျပ သြားရည္စာေတြ စားတတ္ၾကပါတယ္။ ေရဗူး တစ္ဗူးသာ ေဆာင္ထားျပီး ပါးစပ္က စားခ်င္၊ ၀ါးခ်င္လာတိုင္း ေရ ေသာက္ေပးပါ။ လံုေလာက္တဲ့ ေရဓာတ္ ရေနတဲ့အတြက္ အဆာလြန္ျပီး မစားမေသာက္ႏိုင္ ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (အပူခ်ိန္ ခံႏိုင္ရည္ ရွိတဲ့ ေရဗူးကို ၀ယ္ျပီး ေရျဖည့္ေသာက္ပါ။ ေရသန္႔ဗူးခ်ည့္ ၀ယ္ေသာက္ေနျပီးမွ မင္းနည္းက ေငြကုန္လိုက္တာ ေျပာခံေနရမွာ စိုးလို႔ :-P )

2. ေကာ္ဖီေသာက္ေနက် ေနရာမွာ တစ္၀က္ေလာက္ကို ေဆးဘက္၀င္ သစ္ရြက္သစ္ဖုေတြက လုပ္တဲ့ အၾကမ္းရည္ တမ်ိဳးမ်ိဳး (herbal tea) ေျပာင္းေသာက္ေပးပါ။

ေန႔တိုင္းလိုလိုမွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေကာ္ဖီ၊ ဒါမွ မဟုတ္ လၻည့္ရည္ ဘယ္နွစ္ခြက္ ေသာက္သလဲ။ ေသာက္ေနက်ထက္ တစ္၀က္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္လိုက္ပါ။ အဲဒီ ေလွ်ာ့လိုက္တဲ့ တစ္၀က္ ေနရာကို ကာဖိန္းဓာတ္လြတ္တဲ၊့ ေဆးဘက္၀င္ သစ္ရြက္သစ္ဖုေတြက လုပ္တဲ့ အၾကမ္းရည္ တမ်ိဳးမ်ိဳး (herbal tea) နဲ႔ အစားထိုးလိုက္ပါ။ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြက ကာဖိန္းဓာတ္ကို တစ္ရက္ 400 မီလီဂရမ္ထက္ မပိုေစဖို႔ တားျမစ္ထားပါတယ္။ အဲဒါက ေကာ္ဖီၾကမ္း ေလးခြက္၊ ဒါမွမဟုတ္ အသင့္ေဖ်ာ္ေသာက္ႏိုင္တဲ့ ေကာ္ဖီထုပ္ ခုနွစ္ထုပ္နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ (ေတာ္ေသးရဲ႔၊ တစ္ရက္မွ coffeemix နွစ္ထုပ္ထက္ ပို မေသာက္ေပလို႔)

3. ႏို႔ဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီလိုမ်ိဳး ေသာက္စရာေတြကို ေရွာင္ပါ။

Cafe Latte လိုမ်ိဳး ႏို႔မ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီကို မနက္ခင္းတိုင္း မက္မက္ေမာေမာ ေသာက္ျဖစ္ေနသလား။ အင္း.. ဒါဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီ တခြက္ထဲနဲ႔တင္ ကိုယ္ခႏၵာထဲမွာ နာရီဒိုင္ခြက္ေလးကေတာ့ 300ကယ္လိုရီ မကဘူးလို႔ အခ်က္ျပေနျပီ။ ဒီလိုဆိုရင္လဲ ကာဖိန္းဓာတ္မပါတဲ့ ေခ်ာကလက္ ပူပူေလး တစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ပါရေစ။ အင္း.. ေကာင္းပါျပီး ကာဖိန္းဓာတ္ ေတာ့မပါဘူး။ တစ္ခြက္ထဲနဲ႔တင္ 400ကယ္လိုရီ မက ပါတယ္ ဆိုေတာ့ကာ.. ဆိုေတာ့ကာ....

4. တစ္ပါတ္မွာ ေလးရက္ေတာ့ အယ္လ္ကိုေဟာ လြတ္ေအာင္ ေနပါ။

အလုပ္ကျပန္တိုင္း ညဘက္ေတြ အရက္ သြားေသာက္တတ္သလား။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လဲ ၀ိုင္ တစ္ပုလင္းေလာက္ကို အေဖာ္ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ အတူ စားေကာင္းရံု ေသာက္ျဖစ္ေနသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔က ကိုယ့္ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကို ေကာင္းေကာင္းၾကီး ဖိအားေပးေနျပီ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႔ ကိုယ္ခႏၵာ အေလးခ်ိန္ကိုလဲ အယ္လ္ကိုေဟာက မထိန္းသိမ္း ေပးႏိုင္ေတာ့ဘူး။ သူ႔မွာ ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားၾကီး ပါေနတာကိုး။ (ဘီယာတစ္ပုလင္းမွာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ၀ိုင္ ခြက္လတ္ တစ္ခြက္မွာ 200ကယ္လိုရီ ပါ၀င္ပါတယ္)။ ေနာက္ျပီး အယ္လ္ကိုေဟာက ေဒါသစိတ္ကို ပိုဖိအားေပးသလို ဗိုက္ကိုလဲ ပိုျပီး ဆာေလာင္ေစပါေသးတယ္။

5. ဆိုဒါ အစား ေရကိုပဲ ေသာက္ပါ။

လြယ္လြယ္ကူကူ ေျပာင္းလဲႏိုင္မဲ့ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ အေလ႔အထ ပံုစံ

1. ေန႔စာစားခ်ိန္မွာ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

ေန႔လည္ေန႔ခင္းဘက္ေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခြင့္အေရး မရွိဘူးဆိုရင္ ေန႔စာစားခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ အလုပ္ခံုကေန ထျပီး မိနစ္နွစ္ဆယ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဒါဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မိနစ္နွစ္ဆယ္ေလာက္ အလုပ္ေတြရဲ႔ အေ၀း တြန္းပို႔ ေပးလိုက္သလို စိတ္နဲ႔ ခႏၵာကိုယ္ကိုလဲ လန္းဆန္းေစပါတယ္။

2. အလုပ္ဆင္းခ်ိန္တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္က်င့္ လုပ္ပါ။

အသြားအျပန္ ပံုမွန္သြားလာ လႈပ္ရွားေနရတဲ႔ ရံုးတက္ရက္ေတြမွာ အလုပ္ဆင္းခ်ိန္ေရာက္တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဘတ္စ္ကားနဲ႔ ျပန္တဲ့သူကလည္း ကိုယ္ဆင္းမဲ့ မွတ္တိုင္ မေရာင္ခင္ တစ္မွတ္တိုင္အလိုမွာ ဆင္းျပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ကိုယ္ပိုင္ကားနဲ႔ ျပန္လာတဲ့သူ ဆိုရင္လဲ ကားမ်ားရပ္ရန္ေနရာ ေရာက္ရင္ အိမ္နဲ႔ ေ၀းတဲ႔ ေနရာမွာ ကားကို ရပ္နား ထားခဲ့ပါ။



3. တပါတ္မွာတစ္ခါျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္း သင္တန္း တစ္ခုခု တက္ပါ။

အလုပ္လုပ္တဲ့သူျဖစ္ျဖစ္၊ မလုပ္တဲ့သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္နဲ႔ နီးစပ္ရာ ေနရာ တစ္ခုခုမွာ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္း သင္တန္း တစ္ခုခု သြားတက္ႏိုင္ဖို႔ အဆင္ေျပခ်ိန္ တစ္ပါတ္ တစ္ရက္ေတာ့ ရွိမွာပါ။ (အားကစားရံု ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေန႔စာစားခ်ိန္ အျမန္နည္းစနစ္နဲ႔ က်င့္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းသင္တန္ေတြ၊ ညေနပိုင္း အထူးသင္တန္းေတြ ရွိတတ္ပါတယ္) ကိုယ္လုပ္ႏိုင္မဲ့ သင္တန္းတစ္ခုခုကို ရွာေဖြျပီးတက္ပါ။ ေနာက္ တစ္ပါတ္တစ္ခါ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ေပး၊ ကစားေပးပါ။

4. တနဂၤေႏြ ေန႔လည္ခင္းေတြကို လႈပ္လႈပ္ရွားရွား၊ တက္တက္ၾကြၾကြ ျဖတ္သန္းပါ။

လူအေတာ္မ်ားမ်ား မနွစ္သက္ခ်င္ၾကတဲ့ စိတ္ပ်က္ဖြယ္ တနလၤာေန႔ကို မေရာက္ခင္မွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ အာရံုေတြ ခြန္အားျပည့္၀ လန္းဆတ္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းကေတာ့ တနဂၤေႏြ ေန႔ခင္းေတြမွာ လႈပ္ရွားတက္ၾကြတဲ့ အစီအစဥ္တစ္ခုခု ဖန္တီးေပးျခင္းပါ။ ေရသြားကူးမလား၊ စကိတ္၊ စက္ဘီး စီးၾကမလား၊ ပန္းျခံထဲမွာ သြားျပီး ေတာ့ကစားမလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ရွဳခင္းေတြ ၾကည့္ရင္း ေအးေအးလူလူ လမ္း ေလွ်ာက္ေနမလား၊ အပါတ္စဥ္တိုင္း မရိုးရေအာင္ တစ္ခုခု ေျပာင္းလဲ လႈပ္ရွားေနလို႔ ရတယ္ေလ။







5. တီဗြီ ေၾကာ္ျငာ အစီအစဥ္ေတြ လာေနခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။

တီဗီြၾကည့္ေနတုန္း ေၾကာ္ျငာေတြ ၀င္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဆိုဖာေပၚကေန ထျပီး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခ်ိဳ႔ လုပ္ေပးပါ။ အေၾကာေလွ်ာ့တာမ်ိဳး၊ ပံုမွန္ေလး ေျပးတာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ အေလးမတာမ်ိဳး၊ တစ္ခုခုေပါ့။ တစ္ၾကီမ္မွာ မိနစ္ အနည္းငယ္ပဲ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေပမဲ့ တီဗြီ အစီအစဥ္ ျပီးသြားခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ နာရီ၀က္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျပီးသြားခဲ့ျပီေလ။ ေနာက္ျပီး ေကာင္းတာ တစ္ခုက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနေတာ့ ေၾကာ္ျငာေတြ လာခ်ိန္မွာ မုန့္ပဲ သြားရည္စာေတြ စားတဲ့ အက်င့္ကိုလဲ တားျပီးသား ျဖစ္ေရာ။

ကြ်န္ေတာ္တို႔လို တစ္ပါတ္မွာ ေလး၊ ငါးရက္ ေလာက္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ ထိုင္ေနရတဲ့ သူေတြအတြက္ကေတာ့ ပိုအက်ိဳးရွိမယ္ထင္တာပဲ။ တစ္ေနကုန္ ေျပးလႊား လႈပ္ရွားေနရတဲ့ သူေတြ အတြက္ကေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕႕ အခ်က္ေလးေတြ ေရွာင္လို႔ ရပါတယ္။ အေသာက္အစား မေလွ်ာ့ႏိုင္သူေတြကေတာ့ ေမတၱာပို႔ခ်င္ ပို႔ေနမယ္ ထင္ရဲ့။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ဗ်ာ မိတ္ေဆြတို႔အတြက္ အက်ိဳးတစ္ခုခု ျဖစ္မယ္ဆို ေက်နပ္ပါတယ္။

ေႏြရာသီမွာ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းေစာင္႔ေရွာက္ဖို႕

ပူျပင္းေသာ ေႏြရာသီကာလသည္ မိမိ၏ အသားအေရကို အထူးတလည္ ေစာင္႕ေရွာက္ရမည္႕ အခ်ိန္ကာလ ျဖစ္ပါသည္။ ေႏြေန၏ ျပင္းထန္လွေသာ ေနေရာင္ျခည္၊ ပတ္၀န္းက်င္မွဖုန္မႈန္႕မ်ား၊ တိုက္ခတ္ေသာေလ၊ ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္လာေသာေခၽြး စသည္တို႕သည္ အေရျပား၏ ႏု႕ညံ႕သိမ္ေမြ႔ေသာ ဆဲလ္မ်ားကို ပ်က္စီးေစျပီး ေခၽြးေပါက္မ်ားကို ပိတ္ဆုိ႕ေစပါသည္။ မၾကည္မလင္ ကြက္တိကြက္ၾကားႏွင္႕၊ အဆီျပန္ေနေသာ မိမိ အသား အေရကို ၾကည္႕ျပီး အျခား အခ်ိန္ကာလေတြႏွင္႕ မတူသည္႕အတြက္ အံ႕ၾသေကာင္း အံ႕ၾသမိပါလိမ္႕မည္။ အဘယ္ေၾကာင္႕ ဆိုေသာ္ ေဆာင္းရာသီတြင္ သင္၏ အေရျပားမွ ထြက္ေသာ သဘာ၀ အဆီဓာတ္သည္ ျပင္ပကို သိပ္မထြက္ျဖစ္ေသာ္လည္း ေႏြရာသီတြင္ေတာ႕ လြတ္လပ္စြာ အေငြ႕ပ်ံကုန္ႏိုင္ေၾကာင္႕ ျဖစ္ပါသည္။ အေရျပားေပၚတြင္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အေရးအေၾကာင္းမ်ား၏ ၉၀% သည္ ေနေရာင္ျခည္၏ ပူျပင္းမႈ ဒဏ္ေၾကာင္႕ ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ အခ်ိန္ၾကာျမွင္႕စြာ ပူျပင္းေနေသာ ေနေရာင္ျခည္ႏွင္႕ လိႈင္းအလ်ားတိုေသာ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္တို႕သည္ အေရျပား၏ အနက္ရိႈင္းဆံုး ေနရာအထိသို႕ ထိုးေဖာက္ ၀င္ေရာက္သြားႏိုင္ျပီး အသားအေရကို ဖ်က္ဆီးေစႏိုင္ပါသည္.. ျဖဴေဖြးေသာ အသားအေရရွိသူမ်ား၏ အေရျပားသည္ ေရာင္ျခယ္ နည္းပါးသည္႕အတြက္ အသားညိဳသူမ်ားထက္ ပိုျပီး အေရျပားပ်က္စီးလြယ္သလို အသားအေရတြန္႔ျခင္းလည္း ပို၍ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားပါသည္ ။

ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင္႕ အေရျပားတြန္႕ျခင္းမွ ကာကြယ္ရန္အတြက္ အထူးသျဖင္႕ မနက္၁၀နာရီမွ ညေန၄နာရီထိ ေနပူထဲသို႕ထြက္ျခင္းကို ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ထိုအခ်ိန္သည္ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ျဖာထြက္မႈ အျပင္းထန္ဆံုး အခ်ိန္မ်ားျဖစ္သည္။ တတ္ႏိုင္သမွ် အရိပ္အတြင္းသာ ေနပါ။ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္မွ ခံႏိုင္မည္႕ အ၀တ္ အစားမ်ားကိုသာ ၀တ္ဆင္ပါ။ အေရာင္ရင္႕ေသာ အ၀တ္အစားမ်ားကို ေရွာင္၍ အေရာင္ေဖ်ာ႕ေတာ႕ေသာ အ၀တ္အစားမ်ားႏွင္႕ ခ်ည္ထည္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ ၀တ္ဆင္ပါ။ Sunscreen ကို မ်ားမ်ား အသံုးျပဳပါ။ အျပင္မထြက္ခင္ ၁၅မိနစ္မွ မိနစ္၃၀အတြင္း Sunscreen ကို ၾကိဳတင္၍ လူးထားပါ။ မိမိအေရျပားေပၚတြင္ ေခၽြးထြက္လွ်င္ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေရစိုသြားလွ်င္ ေသာ္လည္းေကာင္း Sunscreen ကို ျပန္လူးပါ။ Sunscreen ကို တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး အျပင္ထြက္သည္႕ အခ်ိန္တိုင္း အသံုးျပဳပါ။ UVB ၊ UBA ၂မ်ိဳးစလံုးမွ အကာအကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ Sunscreen ကို ေရြးခ်ယ္ ၀ယ္ယူပါ။ အျပင္ထြက္လွ်င္ ေနေရာင္ဒဏ္မွ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ ေနကာမ်က္မွန္ကို ၀တ္ဆင္ပါ။ SPF ပါ၀င္မႈ မ်ားျပားေသာ မိတ္ကပ္ကို ေရြးခ်ယ္သံုးစြဲပါ။ ႏႈတ္ခမ္းကိုလည္း SPF ပါေသာ ႏႈတ္ခမ္းနီမ်ိဳးသာ အသံုးျပဳပါ။ ညအိပ္ရာ၀င္ခ်ိန္ႏွင္႕ ေရခ်ိဳးျပီးတိုင္း Body Lotion ကို လူးေပးပါ။

ေႏြရာသီတြင္ ခႏၶာကိုယ္ အေရျပားမွ ေခၽြးထြက္၍ ဆံုးရွံဳးသြားေသာ ဆားဓာတ္ႏွင္႕ ေရဓာတ္ကို မျဖစ္မေန ျပန္လည္ျဖည္႕တင္းေပးရန္လိုအပ္ပါသည္။ အေရျပားအတြက္ ေရဓာတ္ေလာက္ အေရးတၾကီး လိုအပ္ေသာအရာ မရွိပါ။ Moisturizer သည္ ေန႕စဥ္ အသားအေရထိန္းသိမ္းရန္အတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ အရာတစ္ခု ျဖစ္သည္။ ေရဓာတ္ကို အေျခခံ၍ ေဖာ္စပ္ထားေသာ Moisturizer ကို ၀ယ္ယူအသံုးျပဳပါ။ အျပင္ထြက္ရာမွ ျပန္လာတိုင္း မ်က္ႏွာ သန္႕စင္ေဆးေၾကာေသာ အက်င္႕ကို ေမြးျမဴပါ။ မ်က္ႏွာျပင္ကို ေရမ်ားစြာျဖင္႕ အၾကိမ္အေရအတြက္မ်ားစြာ ထိေတြ႔ သန္႕စင္ေပးပါ။ ပူလြန္းေအးလြန္းေသာ ေရကို အသံုးျပဳျခင္းမွ ေရွာင္က်ဥ္ပါ။ ေခၽြးေပါက္တြင္းမွ ဖုန္မႈန္႕ႏွင္႕ အညစ္အေၾကးမ်ား သန္႕စင္ေစရန္အတြက္ ေရေႏြးေငြ႕ျဖင္႕ ေပါင္းတင္ျခင္းကို မၾကာခန ျပဳလုပ္ေပးပါ။ ေျခာက္ေသြ႕ေသာအသားအေရ အတြက္ ၅မိနစ္ခန္႕၊ အဆီျပန္တတ္ေသာ အသားအေရအတြက္ ၁၀မိနစ္ခန္႕ အခ်ိန္ယူပါ။ ျပီးလွ်င္ သန္႕စင္ေသာ အ၀တ္ျဖင္႕ ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ အသာအယာ သုတ္ကာ Moisturizer ကို လိမ္းပါ။

အနည္းဆံုး တစ္ပတ္တစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာကို အသီးအႏွံမ်ား သို႕မဟုတ္ အသီးအႏွံျဖင္႕ ျပဳလုပ္ထားေသာ ေပါင္းေဆးျဖင္႕ေပါင္းတင္ေပးပါ။ မိမိအိမ္တြင္း မီးဖိုေခ်ာင္သံုး အသီးအႏွံျဖင္႕လည္း Moisturizer အျဖစ္ လြယ္ကူစြာ အသံုးျပဳႏိုင္ပါသည္။ သခြားသီးကို ပါးပါးလွီးကာ ေရခဲေသတၱာတြင္ ေခတၱထား၍ မ်က္ႏွာျပင္ေပၚသို႕ အလႊာလိုက္ ကပ္ထားျပီး ၁၅မိနစ္မွ နာရီ၀က္ထိ ထား၍ ေရစင္စင္ေဆးပါ။ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးအႏွံႏွင္႕ ဗိုက္တာမင္ဒီ ပါ၀င္ေသာ အစားအေသာက္ မ်ားမ်ားစားပါ။ ငါးၾကီးဆီစားပါ။ ေႏြရာသီတြင္ အေရျပားအတြက္ အေရးအၾကီးဆံုး အခ်က္မွာ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ တစ္ေန႕လွ်င္ အနည္းဆံုး ၁၅ဖန္ခြက္ခန္႕ထိ ေသာက္သံုးေပးပါ။ ျပဳျပင္ထားေသာ အခ်ိဳရည္မ်ားထက္ သဘာ၀သစ္သီး ေဖ်ာ္ရည္မ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ် မ်ားမ်ား ေသာက္သံုးသင္႕ပါသည္။

အခ်ိဳ႕ေသာ သူမ်ားသည္ မ်က္ႏွာျပင္ကိုသာ ထိန္းသိမ္းေစာင္႕ေရွာက္ျပီး မိမိ ေျခေထာက္ႏွင္႕ လက္မ်ားအား ဂရုစိုက္ရန္ ေမ႕ေလွ်ာ႕ ထားတတ္ၾကပါသည္။ လက္ႏွင္႕ ေျခေထာက္မ်ားကို ဂရုတစိုက္ ထိန္းသိမ္းရန္ မလို၊ အခ်ိန္ကုန္သည္ဟု အထင္မွားေနတတ္ၾကပါသည္။ မ်က္ႏွာျပင္ မည္မွ်ပင္ လွပေသာ္လည္း ေျခာက္ေသြ႕အက္ကြဲျပီး ညစ္ေပေနေသာ မသပ္မရပ္ ေျခလက္ အစံုႏွင္႕ဆိုလွ်င္ မိမိ ထိန္းသိမ္းေစာင္႕ေရွာက္ထားေသာ မ်က္ႏွာအလွသည္လည္း အလဟႆသာ ျဖစ္ပါလိမ္႕မည္္။ မိမိေျခလက္အစံုကို ၁၅မိနစ္မွ မိနစ္ ၂၀ အထိ ေရထဲတြင္ ႏွစ္၍ စိမ္ပါ။ ဆားအနည္းငယ္ကို ေရထဲထည္႕ပါ။ ေရေအးတြင္ ၂မိနစ္ ေရပူတြင္ ၂မိနစ္ အလွည္႕က် ေျပာင္း၍ စိမ္းေပးပါ။ ၄င္းသည္ ေသြးလွည္ပတ္မႈကို ေကာင္းစြာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါသည္။ တစ္ပတ္လွ်င္ တစ္ၾကိမ္၊ တစ္ၾကိမ္လွ်င္ ၁၅မိနစ္ခန္႕ ျပဳလုပ္ေပးသင္႕ပါသည္။ ေႏြရာသီတြင္ ရွဴးဖိနပ္ကဲ႕သို႕ ေလ၀င္ေလထြက္ မေကာင္းေသာ ဖိနပ္မ်ားကို ေရွာင္က်ဥ္သင္႕ပါသည္။ ေျခညွပ္ ဖိနပ္အပါးမ်ား ခံုအနိမ္႕မ်ားႏွင္႕ ေလ၀င္ေလထြက္ ေကာင္းမြန္ေသာ ဖိနပ္မ်ားကိုသာ ေရြးခ်ယ္ စီးသင္႕ပါေၾကာင္း အၾကံဳျပဳလိုက္ပါရေစ။