အဆင့္ (၁) အခ်ိန္ ၁၀မိနစ္ ယူပါ။
အဆင့္ (၂) ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္ၾကည့္ပါ။ စိတ္သစ္ လူသစ္ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ အားရပါးရ ရယ္ခဲ့တာ ေနာက္ဆံုး ဘယ္အခ်ိန္ကလဲ။ စဥ္းစားေနရတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ရယ္ခဲ့ ရတာ ၾကာၿပီ ျဖစ္မယ္။ ဒါေပမဲ့ သတင္းေကာင္းက ဒီအေျခအေနကို ေျပာင္းလဲ ပစ္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ပညာရွင္ေတြ သေဘာတူထားတဲ့ အခ်က္ တစ္ခ်က္က ေပ်ာ္ရႊင္မႈရဲ့ အဓိကက ကိုယ့္ရဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြကို နားလည္တတ္ဖို ့ပါပဲ။ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ့ေစေရး ရိုးရွိးးရွင္းရွင္း နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။
လစဥ္ လုပ္ရမွာက
ေတြးေခၚ စဥ္းစားပါ။
ရည္မွန္းခ်က္ေတြထား၊ ႀကိဳးစားတယ္ ဆိုတာမ်ိဳးကို ပညာရွင္တခ်ိဳ ့ကေတာ့ သေဘာမက်ပါဘူး။ အဲဒါေတြက တခါတေလက်ရင္ အလကားေနရင္း ၀န္ပိသလို ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ သူတို ့ကေတာ့ ကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္ကို တကယ္ ေပါက္ေျမာက္ဖို ့ လက္ေတြ ့ က်က် ေတြးေခၚ စဥ္းစားပါလို ့ ဆိုပါတယ္။ ဆိုပါေတာ့ ကိုယ္က ဘယ္အားကစား သင္တန္းတက္ႏိုင္မွာလဲ။ ဘာဟင္းခ်က္စားမွာလဲ ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါမွ စိတ္ဖိစီးမႈ မရွိပဲ ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ႏိုင္မွာပါ။
စာတစ္ေစာင္ ေရးပါ။
တခ်ိဳ ့လူေတြက ကိုယ့္ကို ဒုကၡေပးတာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလူမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ စိတ္ရႈပ္ရတတ္တာေပါ့။ စိတ္ပညာရွင္ လန္ဒါ ဆလဲက အႀကံတစ္ခု ေပးပါတယ္။ “အဲဒီ လူဆီက်ု စာတစ္ေစာင္ ေရးပါ။ စိတ္ထဲ ရွိသလို ေရးပစ္လိုက္။ ၿပီးေတာ့ စာအိတ္ထဲထည့္၊ လက္မွတ္ထိုး၊ အဲဒါၿပီးရင္ေတာ့ စာအိတ္ကို တစ္စစီ ျဖစ္သြားေအာင္ ဆြဲဆုတ္ပစ္လိုက္၊ ဒီလို လုပ္တာ စိတ္ကို ထြက္ေပါက္ေပးလိုက္ တာပါပဲ။ စိတ္ညစ္ေနတာေတြလည္း စာလိုပဲ တစ္စစီ ျဖစ္သြားပါေစ” တဲ့။
မိမိကိုယ္ကို ဂုဏ္ယူပါ။
အတိုင္ပင္ခံ စိတ္ပညာရွင္ ဂ်က္ကီမာဆန္ ေျပာတာ ရွိပါတယ္။ “စူပါ၀ိုးမင္း ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားတာကို ရပ္တန္းက ရပ္လိုက္ေတာ့။ အဲဒီႀကိဳးစားမႈကေန က်ရႈံးတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးကိုပဲ ေပးပါလိမ့္မယ္။ ကၽြန္မကေတာ့ ေဟာေျပာပြဲေတြ လုပ္တိုင္း စံျပပုဂၢိဳလ္အေနနဲ ့ အန္ဂ်လီနာဂ်ိဳလီကိုပဲ အားက်တယ္လို ့ ေျပာတတ္ၾကတယ္” တဲ့။
တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ဒီတလမွာ ကိုယ့္အတြက္ ဂုဏ္ယူစရာ အေကာင္းဆံုးကိစၥကို ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ အဲဒါက ကိုယ္ဟာ ဘာမွ မဟုတ္ဘူးလို ့ ခံစားမိမဲ့အစား ကိုယ့္ရဲ့ ေအာင္ျမင္မႈအေပၚ သာယာတဲ့ စိတ္မ်ိဳး ျဖစ္လာေစမယ္တဲ့။
အဆင့္ (၂) ဒီေဆာင္းပါးကို ဖတ္ၾကည့္ပါ။ စိတ္သစ္ လူသစ္ ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။
ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ အားရပါးရ ရယ္ခဲ့တာ ေနာက္ဆံုး ဘယ္အခ်ိန္ကလဲ။ စဥ္းစားေနရတယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ရယ္ခဲ့ ရတာ ၾကာၿပီ ျဖစ္မယ္။ ဒါေပမဲ့ သတင္းေကာင္းက ဒီအေျခအေနကို ေျပာင္းလဲ ပစ္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။ ပညာရွင္ေတြ သေဘာတူထားတဲ့ အခ်က္ တစ္ခ်က္က ေပ်ာ္ရႊင္မႈရဲ့ အဓိကက ကိုယ့္ရဲ့ စိတ္ခံစားမႈေတြကို နားလည္တတ္ဖို ့ပါပဲ။ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး ေပ်ာ္ရႊင္ ခ်မ္းေျမ့ေစေရး ရိုးရွိးးရွင္းရွင္း နည္းလမ္းမ်ားကို ေဖာ္ျပ လိုက္ပါတယ္။
လစဥ္ လုပ္ရမွာက
ေတြးေခၚ စဥ္းစားပါ။
ရည္မွန္းခ်က္ေတြထား၊ ႀကိဳးစားတယ္ ဆိုတာမ်ိဳးကို ပညာရွင္တခ်ိဳ ့ကေတာ့ သေဘာမက်ပါဘူး။ အဲဒါေတြက တခါတေလက်ရင္ အလကားေနရင္း ၀န္ပိသလို ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ သူတို ့ကေတာ့ ကိုယ့္ရည္မွန္းခ်က္ကို တကယ္ ေပါက္ေျမာက္ဖို ့ လက္ေတြ ့ က်က် ေတြးေခၚ စဥ္းစားပါလို ့ ဆိုပါတယ္။ ဆိုပါေတာ့ ကိုယ္က ဘယ္အားကစား သင္တန္းတက္ႏိုင္မွာလဲ။ ဘာဟင္းခ်က္စားမွာလဲ ဆိုတာမ်ိဳးေပါ့။ ဒါမွ စိတ္ဖိစီးမႈ မရွိပဲ ပန္းတိုင္ကို ေရာက္ႏိုင္မွာပါ။
စာတစ္ေစာင္ ေရးပါ။
တခ်ိဳ ့လူေတြက ကိုယ့္ကို ဒုကၡေပးတာမ်ိဳး ရွိတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလူမ်ိဳးေတြေၾကာင့္ စိတ္ရႈပ္ရတတ္တာေပါ့။ စိတ္ပညာရွင္ လန္ဒါ ဆလဲက အႀကံတစ္ခု ေပးပါတယ္။ “အဲဒီ လူဆီက်ု စာတစ္ေစာင္ ေရးပါ။ စိတ္ထဲ ရွိသလို ေရးပစ္လိုက္။ ၿပီးေတာ့ စာအိတ္ထဲထည့္၊ လက္မွတ္ထိုး၊ အဲဒါၿပီးရင္ေတာ့ စာအိတ္ကို တစ္စစီ ျဖစ္သြားေအာင္ ဆြဲဆုတ္ပစ္လိုက္၊ ဒီလို လုပ္တာ စိတ္ကို ထြက္ေပါက္ေပးလိုက္ တာပါပဲ။ စိတ္ညစ္ေနတာေတြလည္း စာလိုပဲ တစ္စစီ ျဖစ္သြားပါေစ” တဲ့။
မိမိကိုယ္ကို ဂုဏ္ယူပါ။
အတိုင္ပင္ခံ စိတ္ပညာရွင္ ဂ်က္ကီမာဆန္ ေျပာတာ ရွိပါတယ္။ “စူပါ၀ိုးမင္း ျဖစ္ေအာင္ ႀကိဳးစားတာကို ရပ္တန္းက ရပ္လိုက္ေတာ့။ အဲဒီႀကိဳးစားမႈကေန က်ရႈံးတဲ့ ခံစားမႈမ်ိဳးကိုပဲ ေပးပါလိမ့္မယ္။ ကၽြန္မကေတာ့ ေဟာေျပာပြဲေတြ လုပ္တိုင္း စံျပပုဂၢိဳလ္အေနနဲ ့ အန္ဂ်လီနာဂ်ိဳလီကိုပဲ အားက်တယ္လို ့ ေျပာတတ္ၾကတယ္” တဲ့။
တကယ္တမ္းမွာေတာ့ ဒီတလမွာ ကိုယ့္အတြက္ ဂုဏ္ယူစရာ အေကာင္းဆံုးကိစၥကို ျပန္စဥ္းစားၾကည့္ပါ။ အဲဒါက ကိုယ္ဟာ ဘာမွ မဟုတ္ဘူးလို ့ ခံစားမိမဲ့အစား ကိုယ့္ရဲ့ ေအာင္ျမင္မႈအေပၚ သာယာတဲ့ စိတ္မ်ိဳး ျဖစ္လာေစမယ္တဲ့။
ျမန္မာ သကၠရာဇ္ ၁၃၇၂ ခုႏွစ္ ကဆုန္ လဆန္း ၁၃ ရက္
Posts
No comments:
Post a Comment