ေက်ာေအာင့္ျခင္း

က်ာေအာင့္တာာကို ေက်ာအထက္ပိုင္း ၊ အလယ္ပိုင္း၊ ေက်ာေအာက္ပိုင္း နာတာ(ခါးနာတာ) လို႕ဆိုျပီး ခဲြျခားလို႕ရပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ေအာင့္ရသလဲ…
၁။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာရွိတဲ့ ကလီဇာတခုက နာေနတဲ့အခါ ေက်ာရိုးတေလွ်ာက္ သက္ဆိုင္ရာ ေနရာေတြမွာ လို္က္နာတတ္ပါတယ္။ အဲဒါက referred pain လို့ေခၚပါတယ္။ ေရာဂါ အေတာ္မ်ားမ်ားျဖစ္တဲ့.. အူအတက္ေရာင္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာမ်ား ၾကီးေဖာင္းေနျခင္း ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊ ဆီးအိမ္ပိုး၀င္ျခင္း၊ ပန္ကရိယေယာင္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းတြင္ ပိုး၀င္ျခင္း၊ သားဥအိမ္ေယာင္ျခင္း၊ သားဥအိမ္ႏွင့္ဆိုင္ေသာ ေရာဂါရျခင္း၊ စသည့္ေရာဂါမ်ားတြင္ ေက်ာရိုးတေနရာတြင္ ေအာင့္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။ အေၾကာငး္အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ အာရံုေၾကာမၾကီးကို ဖိမိတဲ့အခါမွာလည္း ဖိမိတဲ့ေနရာ အလိုက္ နာတတ္ပါေသးတယ္။ ေက်ာရိုးတေလွ်ာက္ တေနရာရာမွာ ရွိတဲ့ အဆစ္ကေလးေတြ ပ်က္စီးမယ္ဆိုရင္ ဒါမွ မဟုတ္ ပါးလာမယ္ဆုိရင္ ေက်ာရိုးမွာရွိတဲ့ အဆစ္ကေလးေတြ ကၽြံတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအခါ ခါးဆစ္ရိုးအထဲမွာရွိတဲ့ ဂ်ယ္လီလို ပစၥည္းကေလးဟာ အာရံုေၾကာေတြကို ဖိမိတတ္္ပါတယ္။ ခါးဆစ္ရိုးဟာ အသက္ ၃၀ေက်ာ္ရင္ပဲ စျပီး ယိုယြင္းစျပဳတာ ေတြ႕ရပါတယ္။ အသက္ ၂၀ေက်ာ္ရင္ သံုးပံုတပံုဟာ ခါးဆစ္ရိုးကၽြံတတ္ပါတယ္။ အဲဒီအထဲက ၃%ေလာက္ဟာ ခါးနာတာကို ခံစားရတတ္ပါတယ။္

ေနာက္တခုကေတာ့ အသက္အရြယ္ရလာတာနဲ႕ အမွ် ေက်ာရိုးဆစ္ ေတြၾကားက ေနရာကေလးဟာ စိုထိုင္းမႈ နည္းလာတတ္သလို သိပ္သည္းမႈလည္း နည္းလာတတ္ျပီး အာရံုေၾကာမၾကီးကို က်ဥ္းေျမာင္းေစပါတယ္။ အဲဒီလိုအခ်ိန္မ်ဳိးမွာ သာမန္ထိခိုက္မႈ ကေလးတခုေလာက္ကပဲ အာရံုေၾကာ ေယာင္တာ၊ဖိမိတာေတြ ျဖစ္ျပီး နာက်င္ ေစတတ္ျပန္ပါတယ္။

၃။ ၾကြက္သားနဲ႕ အရြတ္မ်ား ေယာင္ရမ္းျခင္းေၾကာင့္လည္း ေက်ာေအာင့္ တာကို ခံစားရတတ္ပါတယ။္

၄။ ခါးရိုးတေလွ်ာက္မွာရွိတဲ့ အရိုးတခုခုေယာင္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ေက်ာေအာင့္ တတ္ပါတယ္။

၅။ ကင္ဆာေရာဂါဟာ အရိုးထိ ျပန္႕ပြားေနျပီဆိုရင္လည္း ေက်ာေအာင့္ တဲ့လကၡဏာကို ခံစားရနိုင္ပါတယ္။

ေက်ာေအာင့္ျခင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေက်ာရိုးကိုထိခိုက္ေစတာထက္ ၾကြက္သားေတြကို ထိခုိက္မိလို႕ျဖစ္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ ပစၥည္း အေလးမ်ား မ လိုက္မိျခင္း၊ ခါးကိုင္းမိရာက အမွတ္မထင္နာသြားျခင္း၊ အေနအထားမမွန္သည့္ ကိုယ္ေနဟန္ထားျဖင့္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာေနျခင္း ၊ အေနအထားမမွန္သည့္ ကိုယ္ေနဟန္ထားျဖင့္ အထိုင္မ်ားျခင္း (ကြန္ျပဴတာေရွ့၊ စာၾကည့္စားပဲြ)၊ တို႕ေၾကာင့္ ၾကြက္သားစိုင္မ်ားကို နာက်င္ေစတာျဖစ္ပါတယ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ မ်ားျခင္းတို႕က ေက်ာ့ေအာင့္ျခင္းကို ပိုမိုျဖစ္ေစရန္ အားေပးတတ္ပါတယ္။

ဘာမဟုတ္တဲ့ အေၾကာင္းအရာတခုနဲ့ စတင္ခဲ့မိတဲ့ ေက်ာေအာင့္ျခင္းဟာ တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ ၾကာရွည္လာမယ္။ ခဏခဏ ျဖစ္တတ္လာမယ္ဆိုရင္ ေရာဂါအကင္းမေသပဲ နာတာရွည္ေရာဂါတခု အေနနဲ့ ကူးေျပာင္းနိုင္ပါတယ္။ ေက်ာေအာင့္သူ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကို ေလ့လာၾကည့္တဲ့အခါ ျဖစ္ပြားတဲ့ အေၾကာင္းအရာကို အတိအက် မေျပနိုင္ၾကပါဘူး။

အမ်ားစုဟာလည္း သိပ္အျပင္းအထန္ၾကီးမဟုတ္ပဲ ကုသမႈကို ေကာင္းမြန္စြာတုံုျပန္တာကို ေတြ႕ရပါတယ။္

သင့္ရဲ့ တေန႕တာလုပ္ငန္းစဥ္မွာ ေက်ာေအာင့္ျခင္းကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကို ရွာေဖြေတြ႕ရွိျပီးတဲ့ ေနာက္မွာ …

လုိုက္နာသင့္တာေတြကေတာ့

၁။ သင္ေက်ာေအာင့္တာဟာ ထိခိုက္မႈနဲ႕ သက္ဆိုင္ေနတယ္လို႕ ယူဆရင္ အဲဒီထိခိုက္မႈကို ပိုဆိုးေစတဲ့ အားျပင္းတဲ့ လႈပ္ရွားမႈေတြ ဟာ ထိုဒါဏ္ရာကို ဆြသလိုျဖစ္ေစျပီး၊ အသားမေသေအာင္ လုပ္နိုင္တဲ့အတြက္ အျပင္းစား လုႈပ္ရွားမႈေတြ မလုပ္သင့္ေတာ့ပဲ အနားယူသင့္ပါတယ္။

၂။ ေက်ာေအာင့္ျခင္း ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားဟာ ေက်ာရိုးကိုထိခိုက္ေစတာထက္ ၾကြက္သားေတြ ထိခုိက္မိလို႕ ျဖစ္တဲ့ အတြက္ေၾကာင့္ သင့္ရဲ့ၾကြက္သားေတြဟာ တဆစ္ဆစ္နာေနတာ၊ တင္းေနတာ ၊ ေယာင္ေနတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သူတို႕ကိုအနားေပးတာ ၊ ၾကြက္သားေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတာဟာ ေကာင္းတဲ့လုပ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ကြန္ျပဴတာသံုးတာမ်ားလို႕၊ စာဖတ္စားပဲြမွာ ထိုင္တာမ်ားလို႕ ေက်ာေအာင့္တဲ့ သူမ်ားကေတာ့ အဲဒီေနရာေတြမွာ သံုးတဲ့အခ်ိန္ေတြကို အတိုင္းအတာ တခုအထိ ေလွ်ာ့ခ်ေပးသင့္ပါတယ္။

၃။ ေက်ာေအာင့္ျခင္းဟာ ထိခိုက္မႈေၾကာင့္ျဖစ္တယ္ဆိုရင္ သင္သတိထားမိတဲ့ အခ်ိန္ကစလို႕ (စတင္ျဖစ္တဲ့ အခ်ိန္ကစလို႕ ) သိသိျခင္းပဲ ေရခဲကပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ ေရခဲကို ပု၀ါနဲ့အုပ္ျပီး နာေနတဲ့ေနရာကို ျဖစ္ျဖစ္ခ်င္းမွာ မိနစ္ ၂၀ ကပ္ေပးရပါမယ္။ ေနာက္ ၂နာရီ ၃ နာရီၾကာတိုင္း တခါျပန္ကပ္ေပးျပီး ေရခဲကပ္ျခင္းကို ၄၈နာရီကေန ၇၂နာရီ ၾကာတဲ့အထိ လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒီလုိုလုပ္ေပးျခင္းဟာ အေယာင္က်ေစျပီး နာက်င္မႈကိုလည္း သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။

၄။ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ျခင္းအျပင္ ေခါငး္ကိုက္ျခင္းဟာလည္း ေက်ာရိုုး၊ ေက်ာရိုး ေတာက္ေလွ်ာက္မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြ ၊ ဂုတ္သားေတြ နာက်င္ေတာင့္တင္းေနတဲ့ လကၡဏာတရပ္ပဲမို႕ ေခါင္းကိုက္တာ ေခါငး္မၾကည္တာကိုလည္း သင္ခံစားရနိုင္ပါေသးတယ္။ အဲဒီအတြက္ေတာ့ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး တမ်ဳိးမ်ဳိးကို အစာ နဲ့အတူ ေသာက္သံုးနိုင္ပါတယ္။

၅။ ခါးနာတာ ၇၂ နာရီ ၾကာျပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ ေရေႏြးအိတ္ကပ္ျခင္းကို လုပ္ေပးနိုင္ပါျပီ။ ေရေႏြးေငြ႕ကပ္ျခင္း၊ ေရေႏြး ေႏြးျဖင့္ေရခ်ဳိးျခင္း၊ ေရေႏြးစိမ္ျခင္းတို႕ဟာ ၾကြက္သားမ်ားကို ေသြးမ်ားမ်ားရေစတာမို႕ ၾကြက္သားမ်ား ေတာင့္တင္းေနျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစတဲ့အတြက္ သင့္ရဲ့နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါလိမ့္မယ္။

၆။ ေက်ာ့ေအာင့္ျခင္းမွ ကင္းေ၀းေအာင္နဲ့ေနာက္ထပ္ မျဖစ္ရေလေအာင္ ျပန္လည္ထူေထာင္ေရး လုပ္ငန္းအေနနဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားလုပ္ျခင္း၊ မွန္ကန္တဲ့ ကိုယ္ေနဟန္ထားနဲ့ သင့္ရဲ့တေန႔တာကို ကုန္လြန္ေစျခင္းတို႕ကိုလုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။

ျပန္လည္ ေကာင္းမြန္ေစရန္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ရာမွာ ေရာဂါေပၚ မူတည္ျပီးေတာ့ ရက္သတၱပတ္ကေန လ အထိ အခ်ိန္ယူရပါတယ္။ ေက်ာရိုးအေပၚပိုင္းကို ေတာင့္တင္းခိုင္မာေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ သင့္ကို ေနာက္ထပ္နာက်င္မႈေတြ ၊ ထိခိုက္မႈေတြ မျဖစ္ေအာင္လို႕ လုပ္ေဆာင္ေပး ပါလိမ့္မယ္။ ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေအာင္ လုပ္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြဟာ အေရးၾကီးတဲ့ အခန္းက႑မွာ ပါ၀င္တာေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခါ လည္ပင္း၊ဂုတ္သား၊ ေက်ာရိုးေတာက္ေလွ်ာက္မွာ ရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြေပၚမွာ အာရံုထားမယ္ ဆိုရင္ ပိုမိုေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေလက်င့္ခန္းေတြကို မွန္မွန္လုပ္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ အားကစား တခုခု လုပ္ေနသလို အက်ဳိးသက္ေရာက္ေစတာမို႕ သင္ရဲ့ နာက်င္မႈေတြသာမက ၊ သင့္ရဲ့ ကုိယ္ေနဟန္ထား၊ လုပ္ငန္းခြင္ တက္ၾကြလန္းဆန္းမႈမ်ားႏွင့္အတူ သင့္ရဲ့ တေန႕တာေတြ တိုးတက္ေျပာင္းလဲ လာတာကို သင္ကိုယ္တိုင္ ေတြ႕ျမင္ရပါလိမ့္မယ္။

လြယ္လင့္တကူျပဳလုပ္ရမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြကေတာ့

ေလ့က်င့္ခန္း (၁)

၁။ သင္ဟာ ကုလားထိုင္တခုမွာ မတ္မတ္ကေလးထိုင္ေနျပီး သင့္ရဲ့ လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းကို သင့္ကိုယ္ေဘးမွာ ေျဖေလွ်ာ့ထားပါ။ အဲဒီေနာက္ လက္ႏွစ္ဘက္ကိုေရွ့သို႕ ဆန့္တန္းျပီး ေျဖးေျဖးခ်င္းေျမွာက္ကာ သင့္ေခါင္းေပၚထိေရာက္ေအာင္ လက္ဆန့္တန္းစဥ္ တေလွ်ာက္မွာ အသက္ကိုတ၀ၾကီးရႈသြင္းပါ။

၂။ဦးေခါင္းေပၚကို ဆန့္တန္းေနတဲ့ အေနအထားမွာ ခဏနားပါ ။ ျပီးတဲ့အခါ လက္ကို နဂိုအေနအထား ေရာက္ေအာင္ ေျဖးေျဖးခ်င္းျပန္ခ်ေပးပါ။ အဲဒီအခါ အသက္ကိုေျဖးေျဖးခ်င္းရႈထုတ္လိုက္ပါ။ ျပဳလုပ္ေနစဥ္ ၾကြက္သားမ်ားေပၚတြင္ အာရံုစိုက္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၂)

၁။သင့္ရဲ့လက္မ်ားကို ပံုမွာျပထားတဲ့ အတိုင္း ပုခံုးစြန္းေပၚမွာအသာေလးတင္ထားပါ။ သင့္ရဲ့ လက္ႏွစ္ဘက္ကို ရင္ဘတ္အေရွ့သို႕ေျဖးေျဖးခ်င္း နဲ့ရသေလာက္ ဆဲြကပ္ပါ။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းဟာ သင့္ရဲ့ ေက်ာရိုးအေပၚပိုင္းမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားမ်ားကိုဆဲြဆန္႕ေစပါတယ္။ ထိုအခ်ိန္မွာ အသက္ကို ရႈသြင္းပါ။

၂။ လက္နွစ္ဘက္ ထိလွ်က္ အေနအထားနဲ့ ခဏနားေနပါ။

၃။ လက္နွစ္ဘက္ကို နဂိုအေနအထားေရာက္ေအာင္ ျပန္ဆန့္လိုက္ပါ။ ထိုသို႕လုပ္ေနစဥ္မွာ အသက္ကို ရႈထုတ္ပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၃)

၁။ ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္း မတ္မတ္ကေလးထိုင္ေနပါ။ လက္ျပင္ကို စက္၀ိုင္းပံုစံေရွ႔သို႕ေျဖးေျဖးခ်င္း ၀ိုင္းပါ။ စက္၀ိုင္းပံု အၾကီးွမွ အေသးသို႔ တေျဖးေျဖးခ်င္းေလွ်ာ့ သြားပါ။

၂။ ထို႕ေနာက္ အေနာက္ဘက္သို႕ ျပန္၀ိုင္းပါ။


ေလ့က်င့္ခန္း (၄)

၁။ ကုလားထိုင္ေပၚတြင္ လက္ကိုေဘးခ်ကာ မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ သင့္ရဲ့ပခံုးကို သင့္ရဲ့နားရွိရာသို႕ ေျဖးေျဖးခ်င္း ထိကပ္ပါ။ ထိုသို႕ျပဳလုပ္စဥ္ အသက္ရႈသြင္းပါ။

၂။ ထိကပ္လွ်က္ အေနအထားျဖင့္ ခဏနားပါ။ ထို႕ေနာက္ ျပန္ေျဖေလွ်ာ့ပါ။ ထိုသုိ႕ျပဳလုပ္စဥ္ အသက္ရႈထုတ္ပါ။


ေလ့က်င့္ခန္း (၅)

၁။ ယခင္ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကဲ့သို႕ပင္ ထိုင္ေနေသာအေနအထားမွ သင့္ရဲ့နားနွင့္ သင့္ပခံုးစြန္းကို ထိမိေအာင္တေျဖးေျဖးခ်င္း ၾကိဳးစားပါ။ ထိုသို႕ျပဳလုပ္စဥ္ အသက္ရႈသြင္းပါ။

၂။ ေနာက္တဘက္သို႕ ထိမိေအာင္ လုပ္ေပးပါ။ ထိုသို႕လုပ္စဥ္ အသက္ရႈထုတ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ တည့္မတ္ေသာ အေနအထားျဖင့္ ခဏနားပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၆)

၁။ ထိုင္ခံုေပၚတြင္ ပံုမွာျပထားတဲ့အတိုင္းမတ္မတ္ထိုင္ျပီး ထိုင္ခံုအစြန္းတဘက္ကိုကိုင္ထားပါ။ ထို႕ေနာက္ အျခားတဘက္စြန္းသုိ႕ ကိုယ္ကို ဆန့္လွ်က္ အေနအထားျဖင့္ ေျဖးေျဖးခ်င္း ေစာင္းပါ။ ျပီးလွ်င္ျပန္တည့္ျပီး ခဏနားပါ။

၂။ အျခားတဘက္သို႕ ေျဖးေျဖးခ်င္းေစာင္းပါ။


ေလ့က်င့္ခန္း (၇)

၁။ ကုလားထိုင္ေပၚမွာ တည့္မတ္စြာေနရာယူထားပါ။ ထို႕ေနာက္ သင့္ရဲ့ခါးကို တဘက္သို႔ ခါးေက်ာမ်ား တင္းလာသည္ကို ခံစားရသည္ အထိ လွည့္ပါ။

၂။ပံုမွန္အေနအထားသို႔ ျပန္လာ၍ ခဏနားပါ။ ျပီးလွ်င္ အျခားတဘက္သို႕လွည့္ပါ။


ေလ့က်င့္ခန္း (၈)

၁။ ထိုင္ခံုေပၚတြင္ မတ္မတ္ထိုင္ကာ သင့္ရဲ့ေျခေထာက္မ်ားကို ၾကမ္းျပင္နွင့္ အေသအခ်ာ ထိကပ္ထားပါ။ သင့္ရဲ့ဦးေခါင္းက ဒူးႏွစ္လံုးၾကားထိေရာက္သည္ အထိ သင့္ရဲ့ ကိုယ္ခႏၶာကို ေျဖးေျဖးခ်င္းေရွ့သို႕ ကိုင္းပါ။ ထိုသုိ႕ျပဳလုပ္ျခင္းက သင့္ေက်ာရိုးရွိ ၾကြက္သားမ်ားကို ဆန့္တန္းေစပါလိမ့္မယ္။

၂။ ထို႕ေနာက္ နဂိုအတိုင္း တည့္မတ္စြာ ေနရာျပန္ယူပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၉)

၁။ ဒီေလ့က်င့္ခန္း အတြက္ကေတာ့ တည့္မတ္စြာရပ္ေနဖို႕လိုပါလိမ့္မယ္။ ထို႕ေနာက္ ခါးေက်ာကို ဆန့္ကာ သင့္ရဲ့ လက္ဖ်ားနဲ့ ေျခဖ်ားကို ထိကပ္မိေအာင္ တေျဖးေျဖးခ်င္း ေကြးေပးပါ။ ဒီအခ်ိန္မွာ သင့္ရဲ့ ဒူးႏွစ္ဘက္ကိုလည္း ေကြးမပစ္လိုက္ပဲ ဆန့္တန္းထားဖို႕လိုပါလိမ့္မယ္။

၂။ သင့္ရဲ့ ေပါင္ေက်ာေနာက္ဖက္နဲ့ ေက်ာရိုးတေလွ်ာက္ ဆန့္တန္းလာတာကို အာရံုစိုက္ထားေပးျပီး ခဏနားပါ။ ျပီးရင္ ေနာက္တၾကိမ္အတြက္ ျပန္ေနရာယူပါ။

ေလ့က်င့္ခန္း (၁၀)

၁။ဒီေလ့က်င့္ခန္းကေတာ့ သင္တေန့တာလုပ္ရမဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြထဲက ေနာက္ဆံုး ေလ့က်င့္ခန္းေလးတခုျဖစ္ပါတယ္။ အေက်ာေလးေတြ ေျဖေလွ်ာ့ရင္ ၅မိနစ္ ၁၀မိနစ္ေလာက္လမ္းေလွ်ာက္ေပးဖို႕ပါပဲ။ လမ္းေလွ်ာက္ေနစဥ္မွာပဲ သင့္ရဲ့ ေက်ာဘက္နဲ့ ပခံုးမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို အာရံုစိုက္ျပီး ေျဖေလွ်ာ့ေပးပါ။ ဒီလိုလုပ္ျခင္းဟာ သင့္ရဲ့တကိုယ္လံုးမွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို ေသြးေလွ်ာက္အား ေကာင္းေစျပီး သင့္ကိုလန္းဆန္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။

ေလ့က်င့္ခန္း တခုစီကို ၁၀ခါ မွ ၁၅ ခါ ျပဳလုပ္ပါ။

သင္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္စဥ္ သတိထားရမဲ့အခ်က္ေတြကေတာ့ နာက်င္လာမယ္ဆိုရင္ ၊ သင့္ရဲ့ လုပ္ေဆာင္ေနတဲ့ အၾကိမ္ေရ ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါ။ မခံမရပ္နိုင္ေအာင္ ဆိုးရြားလာမယ္ဆိုရင္ ေတာ့ သင္လုပ္ေနတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းကို ရက္အနည္းငယ္ ရပ္ဆိုင္းထားလိုက္ျပီး သင့္ရဲ့ မိသားစုဆရာ၀န္နဲ့ အေသးစိတ္တိုင္ပင္ဖို႕ပါပဲ။