ေမာင္မယ္တို႔ က်န္းမာေရး

( ေမး )။ ဆရာခင္ဗ်ား ကၽြန္ေတာ့မွာ တခါတရံ ႏႈတ္ခမ္းမ်ားကြဲ၍ ေသြးထြက္တတ္ပါသည္။ မည္သည့္ဓာတ္ ခ်ိဳ႔တဲ့၍ ျဖစ္ပါသနည္း၊ မည္သည့္ေဆးမ်ိဳး လိမ္းသင့္ပါသလဲ။
(တင္ေမာင္ျမင့္-နမၼတီး)

(ေျဖ)။ ႏႈတ္ခမ္းကြဲျခင္းမွာ ေဆာင္းရာသီ ေအး၍ ေျခာက္ေသြ႔ေသာအခါ ႏႈတ္ခမ္းမ်ား ေျခာက္ျခင္းေၾကာင့္၄င္း၊ ေရေသာက္နည္း၍ ကိုယ္တြင္း ေရနည္းသျဖင့္၄င္း၊ ဗိုက္တာမင္ ဘီ ဓာတ္မ်ားႏွင့္ ဗိုက္တာမင္ စီ ခ်ိဳ႔တဲ့၍ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ မေကာင္းျခင္းေၾကာင့္၄င္း ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ ေဆာင္းအခါ၌ ႏႈတ္ခမ္းကြဲတတ္လွ်င္ အလွဆီ မွန္မွန္လိမ္းေပးႏိုင္ပါသည္။ အေရာင္မထြက္ေသာ အဆီ ႏႈတ္ခမ္းဆိုးေဆးကိုလည္း ဆိုးေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္၍ စိမ္းလန္းလတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ အရည္ရႊမ္း အခ်ဥ္သီးမ်ား စားေပးပါ။
*****

( ေမး)။ ေဒါက္တာရွင့္ ကၽြန္မသည္ အသက္ ၁၄-ႏွစ္ ျပည့္ျပီး ျဖစ္ေသာ္လည္း အရပ္မွာ ၄-ေပ ၁၀-လက္မသာ ရွိပါသည္။ အရပ္ပုျခင္းမွာ မိဘမ်ိဳးရိုးႏွင့္ ဆိုင္ပါသလား အရပ္ရွည္ရန္ မည္သို႔ ျပဳလုပ္ရမည္နည္း။
( ၀င္းပပေက်ာ္-ေရႊေတာင္ျမိဳ႔)

(ေျဖ)။ အရပ္ပုျခင္း ရွည္ျခင္းမွာ မ်ိဳးရိုးႏွင့္ မ်ားစြာ ဆိုင္ပါသည္။ သို႔ေသာ္ မည္သူမဆို အရပ္ရွည္သင့္သေလာက္ ရွည္ႏိုင္ရန္ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္၀စြာ စားေပးရမည္။ အထူးသျဖင့္ အသား၊ ငါးႏွင့္ ႏို္႔ ၾကက္ဥကဲ့သို႔ အသားဓာတ္ႏွင့္ ထံုးဓာတ္ပါေသာ အစားအေသာက္မ်ားကို ငယ္စဥ္ကတည္းက မွန္မွန္ စားေပးရမည္။ သင့္တင့္ေသာ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းႏွင့္ အားကစားတခုခုကိုလည္း ျပဳလုပ္ရန္လိုသည္။ အစာအာဟာရ ခ်ိဳ႔တဲ့မႈႏွင့္ နာတာရွည္ေရာဂါ ျဖစ္မႈမ်ားလည္း ကင္းရပါမည္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားမွာ အသက္ ၂၂-ႏွစ္၊ ၂၃-ႏွစ္အထိႏွင့္ အမ်ိဳးသားမ်ားမွာ အသက္ ၂၅-ႏွစ္ခန္႔အထိ အရပ္ရွည္ႏိုင္သျဖင့္ အသက္ ၂၀-မေက်ာ္မခ်င္း အရပ္ရွည္ရန္ ေမွ်ာ္လင့္ႏိုင္ပါသည္။
*****

(ေမး)။ ဆရာခင္ဗ်ား လက္သည္း ေျခသည္းခြံမ်ားပါးလွ်င္ ေရာဂါပိုး၀င္သည္ဟု ၾကားဖူးပါသည္။ ဘယ္လိုေရာဂါပိုးမ်ား ၀င္ျပီး မည္သည့္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ႏိုင္သည္ကို ရွင္းျပေပးပါခင္ဗ်ား။
(ရဲလင္း-ေျမထဲျမိဲ႔)

(ေျဖ)။ လက္သည္း ေျခသည္းခြံမ်ား ပါးျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါပိုး မ၀င္ႏိုင္ပါ။ လက္သည္းခြံ ပါးျခင္းေၾကာင့္ အသံုးျပဳေသာအခါ က်ိဳးလြယ္ ပဲ့လြယ္ျခင္း။ နာက်င္ျခင္းမ်ား ရွိႏိုင္ပါသည္။ သို႔ျဖစ္၍ ေျခသည္း လက္သည္းမ်ား ပံုမွန္ သန္မာေစရန္ ဗိုက္တာမင္ ေအ ႏွင့္ ဒီ မ်ားမ်ားပါေသာ အစိမ္းေရာင္ဟင္းရြက္ အ၀ါေရာင္ အသီးအႏွံမ်ား၊ ႏြားႏို႔၊ ၾကက္ဥ စသည္တို႔ကို စားေပးပါ။
*****

(ေမး)။ေဒါက္တာခင္ဗ်ား ကၽြန္ေတာ္ ယခု အသက္ ၁၅-ႏွစ္ရွိပါျပီ။ ကၽြန္ေတာ္၏ ႏို႔ပတ္လည္တြင္ အက်ိတ္ကေလးမ်ား လိုလို၊ အဖုကေလးမ်ားလိုလို ေပါက္ေနပါသည္။ ႏို႔ကင္ဆာျဖစ္တတ္ပါသလားခင္ဗ်ား။ အဲဒါ ေပ်ာက္ေအာင္ မည္သည့္ေဆး၀ါးမ်ားသံုးစြဲ၍ မည္သို႔ကုသင့္ေၾကာင္း ေျဖၾကားေပးပါ။
(ေမာင္ေအာင္မ်ိဳးဦး-မႏၲေလးျမိဳ

႔)

(ေျဖ)။ အပ်ိဳ လူပ်ိဳေပါက္အရြယ္မ်ား၌ ႏို႔သီးပတ္လည္ရွိ အဆီထုတ္အက်ိတ္မ်ား ႀကီးထြားလာရာ အခ်ိဳ႔သူတို႔တြင္ အဖုမ်ား၊ အက်ိတ္ကေလးမ်ား အျဖစ္ ျမင္ေတြ႔ရပါသည္။ သဘာ၀ေျပာင္းလဲမႈျဖစ္၍ ၾကာလွ်င္ ေပ်ာက္သြားပါလိမ့္မယ္။ ႏို႔ကင္ဆာမွာ ေယာက်္ားမ်ားတြင္ အလြန္ျဖစ္ခဲျပီး ေယာက်္ား မိန္းမမဟူ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္မ်ားမွာ မျဖစ္သေလာက္ပင္ ရွားပါသည္။
*****

( ေမး)။ ဦးဦးေဒါက္တာရွင့္ သမီးမွာ အသက္ ၁၈-ႏွစ္ ၁၉-ႏွစ္ ေက်ာင္းသူတဦး ျဖစ္ပါသည္။ ကၽြန္မမွာ မ်က္ရိုးကိုက္ေ၀ဒနာကို ခံစားေနရသည္မွာ စတုတၳတန္းကတည္းက ျဖစ္ပါသည္။ ေဆးျမီးတိုမ်ားျဖင့္ ကုသခဲ့ရာ ထူးျခားမႈမရွိပါ။ မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ႏွင့္ ျပသၾကည့္ရာ မ်က္မွန္တပ္ရမည္ဟု ေျပာပါသည္။ သမီးမ်က္မွန္ မတပ္ရဲပါ။ သို႔ျဖစ္၍ မ်က္ရိုးကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစရန္ စားသံုးရမည့္ေဆးကို ညႊန္ၾကားေပးပါ။
(ေစာမြန္ဘြန္-ပင့္သာ ကန္႔ဘလူျမိဳ႔)

(ေျဖ)။ မ်က္စိတြင္ရွိေသာ ခ်ိဳ႔ယြင္းမႈေၾကာင့္ မ်က္ရိုးကိုက္သည္ဆိုလွ်င္ ယင္းခ်ိဳ႔ယြင္းမႈကို ျပဳျပင္ေပးမွသာ ေ၀ဒနာေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ပါသည္။ သို႔ျဖစ္၍ မ်က္စိအထူးကုက ေျပာေသာ မ်က္မွန္ကို တပ္ရပါမည္။ မ်က္မွန္တပ္ရသျဖင့္ ရွက္ျခင္း ေၾကာက္ျခင္း မျဖစ္သင့္ပါ။ ျမိဳ႔ႀကီးမ်ား၌ဆိုလွ်င္ အသက္ ၆-ႏွစ္ ၇-ႏွစ္ရြယ္ မူလတန္းတက္စကေလးမ်ားပင္ လိုအပ္လွ်င္ မ်က္မွန္မ်ား တပ္ၾကပါသည္။ မ်က္မွန္တပ္သင့္ပါလ်က္ မတပ္လွ်င္ ေ၀ဒနာပိုဆိုး၍ မ်က္စိကိုလည္း ထိခိုက္ႏိုင္ပါသည္။
*****

(ေမး)။ ေဒါက္တာရွင့္ ကၽြန္မမွာ မ်က္ေခ်းမ်ား ခဏခဏ ထြက္ေနပါသည္။ အထူးသျဖင့္ နံနက္အိပ္ရာထတြင္ အလြန္ထြက္ပါသည္။ မ်က္ေခ်းမထြက္ေအာင္ မည္သည့္မ်က္စဥ္းမ်ိဳး ခပ္သင့္ပါသလဲ။
(မစိုးစိုးေက်ာ္-ေက်ာက္ပန္းေတာင္းျမိဳ႔)

(ေျဖ)။ မ်က္ေခ်းထြက္ျခင္းမွာ မ်က္စိအတြင္း ဖံုမႈန္႔မ်ားမ်ား အျမဲလို ၀င္ကပ္ေနျခင္းေၾကာင့္၄င္း၊ ေရာဂါပိုး တမ်ိဳးမ်ိဳး တြယ္ကပ္ေနျခင္းေၾကာင့္၄င္း ျဖစ္ႏိုင္ပါသည္။ မ်က္ေခ်းမထြက္ေစရန္ ေရခ်ိဳးတိုင္း မ်က္ႏွာသစ္တိုင္း သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေသာ ေရတြင္ မ်က္လံုးကို ဖြင့္ခ်ည္ပိတ္ခ်ည္လုပ္၍ ေဆးေၾကာေပးပါ။ မ်က္ႏွာသုတ္ရာတြင္လည္း သန္႔ရွင္းေသာ မိမိတဦးတည္းအတြက္ သီးသန္႔ထားေသာ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို သံုးပါ။ မ်က္စဥ္းေဆးရည္ အေနျဖင့္ ဆာလ္ဖာစီတာမိုက္ ေဆးရည္ 10% သို႔မဟုတ္ 20% (10% or 20% Sulphacetamide Eye Drops) ကို တႀကိမ္လွ်င္ တစက္မွ ႏွစ္စက္အထိ တေန႔ ၃-ႀကိမ္ ခတ္ေပးႏိုင္ပါသည္။ မ်က္လံုးထဲတြင္ ေရာဂါပိုး ရွိ-မရွိ သိရန္ ကုရန္ မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႏွင့္လည္း ျပသသင့္ပါသည္။
*****

(ေမး) ေဒါက္တာရွင့္ သမီးမွာ အလုပ္ပင္ပန္းစြာ မလုပ္ရဘဲႏွင့္ ခ်ိဳင္းေခၽြးမ်ား ထြက္ေနတတ္ပါသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ျဖစ္ေစ၊ စက္ဘီးစီးရင္ျဖစ္ေစ မိနစ္အနည္းငယ္အတြင္း ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔ ထြက္လာပါသည္။ သမီးအေနျဖင့္ အက်ႌမ်ားကိုလည္း ခဏသာ၀တ္ျပီး အျမဲေလွ်ာ္ဖြပ္ေပးရပါသည္။ ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔မထြက္ေအာင္ မည္သို႔လုပ္ရပါမည္နည္း။
(ႏုႏုလြင္-မလႈိင္ျမိဳ႔)

(ေျဖ)။ ခ်ိဳင္းေခၽြးနံ႔ နံျခင္းမွာ ခ်ိဳင္းတြင္ရွိေသာ အေရျပား ကလာပ္စည္းမ်ား ပြန္းပဲ့၍ ထြက္ျခင္း၊ အဆီအိတ္ႏွင့္ ေခၽြးအိတ္မ်ား ပိတ္၍ ယင္းတို႔ထဲ၌ ပိုးမႊားမ်ား ခိုေအာင္းေနျခင္း၊ သို႔ျဖင့္ ကလာပ္စည္း အေသမ်ားႏွင့္ ဓာတ္ျပဳ၍ အနံ႔ထြက္လာျခင္းျဖစ္သည္။ သို႔ျဖစ္၍ ခ်ိဳင္းေနရာ၌ ပိုးမႊားမ်ားမရွိေအာင္ ေရခ်ိဳးတိုင္း ဆပ္ျပာ ေကာင္းေကာင္းျဖင့္ ေသခ်ာစြာ တိုက္ခၽြတ္သန္႔စင္ပါ။ ေရခ်ိဳးျပီးတိုင္း သန္႔စင္ေသာ မ်က္ႏွာသုပ္ပု၀ါျဖင့္ ေရစင္ေအာင္သုတ္၍ ထံုးေရၾကည္ သို႔မဟုတ္-အရက္ပ်ံျဖင့္ ခ်ိဳင္းကိုသုတ္ပါ။ ျပီးမွ ေမႊးႀကိဳင္ေစေသာ ေခၽြးနံ႔ေပ်ာက္ေဆးေတာင့္ သို႔မဟုတ္-ေဆးရည္ တမ်ိဳးမ်ိဳး (Deodorant or Antipespirant) ကို သံုးပါ။ သို႔မဟုတ္-ကိုယ္လိမ္းေပါင္ဒါ တခုခု လိမ္းပါ။ ေရခ်ိဳးျပီးလွ်င္ အ၀တ္ေဟာင္းမ်ားကို ျပန္မ၀တ္ပါနဲ႔။
*****

(ေမး)။ ေဒါက္တာရွင့္ ကၽြန္မအသက္ ၁၇-ႏွစ္ ျပည့္ျပီးပါျပီ၊ အရပ္ကလည္း ၅-ေပႏွင့္ ၁-လက္မ ရွိပါသည္။ ကၽြန္မ၏ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးအစားမွာ ရင္ ၃၆-၊ ခါး-၃၀ ႏွင့္ တင္ ၃၀-လက္မ အသီးသီးရွိသျဖင့္ အခ်ိဳးအစား မညီမညြတ္ျဖစ္ေနပါသည္။ ခါးေသး တင္ကား၍ ခႏၶာကိုယ္ အခ်ိဳးက် လွပေစရန္ မည္သို႔ျပဳလုပ္ရမည္ကို အၾကံေပးေစလိုပါသည္။

(ေျဖ)။ ခႏၶာကို္ယ္ အခ်ိဳးက်၍ လွပေစရန္ ကာယေလ့က်င့္ခန္း အမ်ိဳးမ်ိဳးကို အခ်ိန္ယူ ေလ့က်င့္၍ အစားအေသာက္ကိုလည္း ဂရုစိုက္ေရြးခ်ယ္ စားေသာက္ရပါမည္။ နည္းစနစ္မွန္ေသာ ကိုယ္ကာယ ေလ့က်င့္မႈအတြက္ အားကစားႏွင့္ ကာယဗလဆရာ၊ ဆရာမ တဦးဦးထံတြင္ သင္တန္းတက္ ေလ့က်င့္ရန္ လိုအပ္ပါသည္။ အစားအေသာက္အေနျဖင့္မူ အဆီ အခ်ိဳမ်ားေရွာင္၍ အသားငါး ဟင္သီးဟင္းရြက္ မ်ားမ်ားႏွင့္ သစ္သီး၀လံမ်ားကို အေနေတာ္ စားေပးရပါမည္။
*****

(ေမး)။ ေဒါက္တာရွင့္ ကၽြန္မ၏ ေျခဖေနာင့္ႏွင့္ ေျခဖ၀ါး ေဘးတေလွ်ာက္မွာ ေျခာက္ေသြ႔ျပီး အက္ကြဲရာမ်ား ေပၚလာပါသည္။ ေျခဖေနာင့္ရွိ အက္ေၾကာင္းမ်ားမွာ အလြန္အၾကည့္ရဆိုးသျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ မည္သို႔ ျပဳလုပ္ရပါမည္နည္း။
(ႏြယ္နြယ္-မႏၲေလးျမိဳ႔)

(ေျဖ) ေရခ်ိဳးစဥ္ ေျခဖေနာင့္ႏွင့္ ေျခဖ၀ါးမ်ားကို ဆပ္ျပာျဖင့္ တိုက္ျပီး ေၾကးမ်ား ကုန္ေအာင္ ဘရပ္ရွ္ျဖင့္ တိုက္ေပးပါ။ ျဖစ္ႏိုင္လွ်င္ ၾကမ္း၍ မာေနေသာ အေရျပား ေနရာကို ခပ္ၾကမ္းၾကမ္း တိုက္ပစ္ပါ။ ေရခ်ိဳးျပီးလွ်င္ ေျခေထာက္မ်ားကို ေျခာက္ေအာင္သုတ္၍ အလွဆီျဖင့္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ အထူးသျဖင့္ အက္ေသာေနရာမ်ားမွာ ၾကာၾကာပြတ္လိမ္းေပးပါ။ အိပ္ရာ၀င္ခါနီးတြင္လည္း ေျခေထာက္မ်ားကို ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ ေဆးျပီး ေျခာက္ေအာင္သုတ္၍ အလွဆီထပ္လိမ္းေပးပါ။

ဤသို႔ ေျခေထာက္သန္႔ရွင္းေရးကို ဂရုစိုက္၍ အသားမာမ်ားကို တိုက္ပစ္ျခင္း၊ အလွဆီ သို႔မဟုတ္ အလွဆီပါေသာ ေျခေထာက္ (၀ါ) လက္ လိမ္းကရင္ တမ်ိုးမ်ိုးကို မွန္မွန္လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ ေျခဖေနာင့္အက္ေၾကာင္းမ်ားကို သက္သာေစနိုင္ပါသည္။

( ေဒါက္တာ ေမာင္ေမာင္ညိဳ ႏွင့္ ေဒါက္တာ နန္းဥမၼာ )