က်န္းမာေရး

အရြယ္မတုိင္ ဦးေနွာက္ ပ်က္စီးတက္ေသာ အေၾကာင္းအရင္းမ်ားမွာ

၁။ မနက္စာ မွန္မွန္မစားၿခင္း

၂။ အလြန္အကြ်ံအိိပ္ၿခင္း

၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္း

၄။ အခ်ိဳအလြန္ကြ်ံစားၿခင္း

၅။ ေလထုညစ္ၿငမ္းေသာ ေနရာတြင္ ေနထုိင္ၿခင္း

၆။ အိိပ္ေရးမ၀ၿခင္း

၇။ ေခါင္းေပၚတခုခုတင္၍အိိပ္ေလ.ရွိၿခင္း

၈။ ဖ်ားနာစဥ္္ ဦးေနွာက္သံုးရေသာ အလုပ္မ်ားလုပ္ၿခင္း

၉။ ဦးေနွာက္ကို လံုး၀ အသံုးမခ်ၿခင္း(ေပါ.ေပါ.ေန ေပါ.ေပါ.စား)

၁၀။ စကားအလြန္နည္း၍ ၿမိဳသိပ္ေနတက္ၿခင္း တို.ၿဖစ္ပါတယ္။

ဘာအရာမဆုိ ပုိရင္လဲ မေကာင္းလုိရင္လဲ မေကာင္းဘူးေလ။ သင္.တင္.ေအာင္ေနက်ေပါ.။

Drink water for your health

ယေန.ဂ်ပန္မွာ ေခတ္စားေနတဲ. မနက္အိိပ္ယာနုိးတုိင္း ေရေသာက္ နည္းကုိ

ေဖာ္ၿပေပးလုိက္ပါတယ္။ ေပ်ာက္ကင္းနုိင္ေသာ ေရာဂါမ်ားကေတာ. ေခါင္းကုိက္ၿခင္း၊

တကုိယ္လံုးကုိက္ခဲၿခင္း၊ နွလံုးခုနၿ္ မန္ၿခင္း၊ ၀က္ရူးၿပန္ေရာဂါ၊ တီဘီေရာဂါ၊ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊

ေအာ႔အန္ၿခင္း၊ အစာအိိမ္ေရာဂါ၊ ၀မ္းပ်က္၀မ္းေလွ်ာ၊ လိပ္္ေခါင္း၊ ဆီးခ်ိဳ၊ မ်က္စိအာားနည္းၿခင္း၊

သားအိိမ္ကင္ဆာ၊ နား၊နာေခါင္း၊လည္ေခ်ာင္း ေ၇ာဂါ နွင္.အ၀လြန္ေရာဂါ

အာားလံုးအတြက္ေကာင္းပါတယ္။

ေသာက္နည္းကေတာ.

၁။ အိပ္ယာထတုိင္း သြားမတိုက္ခင ္ ၆၄၀ မီလလီတာ ပမာဏရွိတဲ.ေရကုိ ေသာက္ရပါမယ္။

တခါတည္း မေသာက္ႏုိင္ရင္လဲ နည္းနည္းၿခားၿပီးေသာက္နုိင္ပါတယ္။

၂။ သြားတုိက္ၿပီးသြားလုိ. ေနာက္ထပ္ ၄၅ အတြင္း ဘာအစားအေသာက္မွ မစားသင္.ပါဘူး။

ေနာက္ၿပီး ေရခဲေရ ေသာက္ရမွ ေက်နပ္ က်သူမ်ားအတြက္ ထမင္းစားၿပီးတဲ. ေနာက္မွာ

ေရခဲေရ ေလး ေသာက္လုိက္ရတာ အင္မတန္မွ အရသာရွိလွပါတယ္။ ဒါေပမယ္.

ဆုိးက်ိဳးကေတာ. ေရခဲေရေၾကာင္႔ စားထားတဲ႔ အစာထဲမွာပါတဲ႔ အဆီမ်ားေသာ

အစာေတြက ခႏၵာကုိယ္တြင္းမွာခဲေနတက္ၿပီး အစာေၿခရာမွာ ၾကန္႔ၾကာ တက္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင္. အစားစားၿပီးတုိင္း ေရေႏြးသို႔မဟုတ္ ဟင္းခ်ိဳရည္ ကုိသာေသာက္သံုးသင္႔ပါတယ္။

Egg Whites Treatments

ၾကက္ဥ ကုိ ခ်က္စား ဖုိ႔ မုန္႔ဖုတ္ ရာ မွာ သံုးလုိ႔ပဲ ရတယ္ လုိ႔ မထင္ပါနဲ.။ ၾကက္ဥ အကာ (အၿဖဴေရာင္) ကုိ အိိိမ္တြင္းၿဖစ္ skin care treatment တခု အေနနဲ႔လဲ အသံုးၿပဳနုိင္ပါတယ္။

ၾကက္ဥ တလံုးတြင္ အကာ ပမာဏမွာ ၆၀% ရွိၿပီး Cholesterol နဲ႔ Fat ပမာဏ ကေတာ႔

0% ၿဖစ္ပါတယ္။

ဆံပင္ - ၾကက္ဥ အကာကုိ ေခါင္းေလွ်ာ္စဥ္ Shampoo နဲ႔ ေရာ၍ ေလွ်ာ္ပါက ဆံပင္ သန္ၿပီး

ေတာက္ပေစနုိင္ပါတယ္။

မ်က္နာ - ၾကက္ဥ အကာကုိ အၿမဳပ္ ထြက္လာသည္ အထိ ခေလာက္ ေပးၿပီး မ်က္နွာ ေပၚ

သုတ္လမ္းၿပီး အေခ်ာက္ခံ ထားပါ။ ေခ်ာက္သြားပါက Mask ကဲ႔သုိ႔ၿဖစ္လာပါလိမ္႔မယ္။ ၁၅

မိနစ္ ကေန မိနစ္ ၃၀ အတြင္း ေရေအးၿဖင႔္ မ်က္နွာကို သစ္လုိက္ပါက

ၾကကဥ၏ အစြမ္းေၾကာင္႔ မ်က္နာၿပင္ ေပၚရွိ အညစ္အေေၾကးမ်ားအား ဖယ္ရွားေစၿပီး

အေရၿပားကုိ ေခ်ာမြတ္လာေစၿခင္း၊တင္းေစၿခင္း၊ ေခြ်းေပါက္မ်ား က်ဥ္္းေစၿခင္း နဲ႔ လန္းဆန္းမွဳ

ရရွိေစၿခင္း တုိ႔ကုိ ခံစားရမွာၿဖစ္ပါတယ္။ တပတ္ လွ်င္ တခါေလာက္ ပဲလုပ္ရမွာၿဖစ္ပါတယ္။

ပုိက်န္ေနတဲ႔ ၾကက္ဥ အကာေတြကုိ ခ်က္စားနုိင္သလုိ ေရခဲေသတၱာ မွာ ထည္႔ ထားလွ်င္လဲ

တပတ္ေလာက္ အထားခံပါတယ္။

တခ်ိဳ.လဲ ၾကက္ဥ အကာကုိ ပ်ားရည္ အနည္းငယ္ေရာၿပီး အသံုးၿပဳက်ပါတယ္။