လြယ္လြယ္ကူကူ ေျပာင္းလဲႏိုင္မဲ့ ေန႔စဥ္ ေသာက္သံုးမႈ အေလ႔အထ ပံုစံ

1. ေရဗူးတစ္ဗူး စားပြဲ အနီးအနားမွာ အျမဲ ေဆာင္ထားပါ။

လူအေတာ္မ်ားမ်ားက ဗိုက္ နဲနဲ ဆာလာတဲ့အခါ အဆာေျပ သြားရည္စာေတြ စားတတ္ၾကပါတယ္။ ေရဗူး တစ္ဗူးသာ ေဆာင္ထားျပီး ပါးစပ္က စားခ်င္၊ ၀ါးခ်င္လာတိုင္း ေရ ေသာက္ေပးပါ။ လံုေလာက္တဲ့ ေရဓာတ္ ရေနတဲ့အတြက္ အဆာလြန္ျပီး မစားမေသာက္ႏိုင္ ျဖစ္တာကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။ (အပူခ်ိန္ ခံႏိုင္ရည္ ရွိတဲ့ ေရဗူးကို ၀ယ္ျပီး ေရျဖည့္ေသာက္ပါ။ ေရသန္႔ဗူးခ်ည့္ ၀ယ္ေသာက္ေနျပီးမွ မင္းနည္းက ေငြကုန္လိုက္တာ ေျပာခံေနရမွာ စိုးလို႔ :-P )

2. ေကာ္ဖီေသာက္ေနက် ေနရာမွာ တစ္၀က္ေလာက္ကို ေဆးဘက္၀င္ သစ္ရြက္သစ္ဖုေတြက လုပ္တဲ့ အၾကမ္းရည္ တမ်ိဳးမ်ိဳး (herbal tea) ေျပာင္းေသာက္ေပးပါ။

ေန႔တိုင္းလိုလိုမွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ေကာ္ဖီ၊ ဒါမွ မဟုတ္ လၻည့္ရည္ ဘယ္နွစ္ခြက္ ေသာက္သလဲ။ ေသာက္ေနက်ထက္ တစ္၀က္ကို ေလွ်ာ့ေသာက္လိုက္ပါ။ အဲဒီ ေလွ်ာ့လိုက္တဲ့ တစ္၀က္ ေနရာကို ကာဖိန္းဓာတ္လြတ္တဲ၊့ ေဆးဘက္၀င္ သစ္ရြက္သစ္ဖုေတြက လုပ္တဲ့ အၾကမ္းရည္ တမ်ိဳးမ်ိဳး (herbal tea) နဲ႔ အစားထိုးလိုက္ပါ။ က်န္းမာေရး ပညာရွင္ေတြက ကာဖိန္းဓာတ္ကို တစ္ရက္ 400 မီလီဂရမ္ထက္ မပိုေစဖို႔ တားျမစ္ထားပါတယ္။ အဲဒါက ေကာ္ဖီၾကမ္း ေလးခြက္၊ ဒါမွမဟုတ္ အသင့္ေဖ်ာ္ေသာက္ႏိုင္တဲ့ ေကာ္ဖီထုပ္ ခုနွစ္ထုပ္နဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ (ေတာ္ေသးရဲ႔၊ တစ္ရက္မွ coffeemix နွစ္ထုပ္ထက္ ပို မေသာက္ေပလို႔)

3. ႏို႔ဓာတ္ပါ၀င္မႈ မ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီလိုမ်ိဳး ေသာက္စရာေတြကို ေရွာင္ပါ။

Cafe Latte လိုမ်ိဳး ႏို႔မ်ားတဲ့ ေကာ္ဖီကို မနက္ခင္းတိုင္း မက္မက္ေမာေမာ ေသာက္ျဖစ္ေနသလား။ အင္း.. ဒါဆိုရင္ေတာ့ အဲဒီ တခြက္ထဲနဲ႔တင္ ကိုယ္ခႏၵာထဲမွာ နာရီဒိုင္ခြက္ေလးကေတာ့ 300ကယ္လိုရီ မကဘူးလို႔ အခ်က္ျပေနျပီ။ ဒီလိုဆိုရင္လဲ ကာဖိန္းဓာတ္မပါတဲ့ ေခ်ာကလက္ ပူပူေလး တစ္ခြက္ေလာက္ေတာ့ ေသာက္ပါရေစ။ အင္း.. ေကာင္းပါျပီး ကာဖိန္းဓာတ္ ေတာ့မပါဘူး။ တစ္ခြက္ထဲနဲ႔တင္ 400ကယ္လိုရီ မက ပါတယ္ ဆိုေတာ့ကာ.. ဆိုေတာ့ကာ....

4. တစ္ပါတ္မွာ ေလးရက္ေတာ့ အယ္လ္ကိုေဟာ လြတ္ေအာင္ ေနပါ။

အလုပ္ကျပန္တိုင္း ညဘက္ေတြ အရက္ သြားေသာက္တတ္သလား။ ဒါမွမဟုတ္ရင္လဲ ၀ိုင္ တစ္ပုလင္းေလာက္ကို အေဖာ္ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ အတူ စားေကာင္းရံု ေသာက္ျဖစ္ေနသလား။ ဒါဆိုရင္ေတာ့ ကြ်န္ေတာ္တို႔က ကိုယ့္ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကို ေကာင္းေကာင္းၾကီး ဖိအားေပးေနျပီ။ ကြ်န္ေတာ္တို႔ရဲ႔ ကိုယ္ခႏၵာ အေလးခ်ိန္ကိုလဲ အယ္လ္ကိုေဟာက မထိန္းသိမ္း ေပးႏိုင္ေတာ့ဘူး။ သူ႔မွာ ကယ္လိုရီေတြ အမ်ားၾကီး ပါေနတာကိုး။ (ဘီယာတစ္ပုလင္းမွာ၊ ဒါမွမဟုတ္ ၀ိုင္ ခြက္လတ္ တစ္ခြက္မွာ 200ကယ္လိုရီ ပါ၀င္ပါတယ္)။ ေနာက္ျပီး အယ္လ္ကိုေဟာက ေဒါသစိတ္ကို ပိုဖိအားေပးသလို ဗိုက္ကိုလဲ ပိုျပီး ဆာေလာင္ေစပါေသးတယ္။

5. ဆိုဒါ အစား ေရကိုပဲ ေသာက္ပါ။