လြယ္လြယ္ကူကူ ေျပာင္းလဲႏိုင္မဲ့ ေန႔စဥ္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တဲ့ အေလ႔အထ ပံုစံ

1. ေန႔စာစားခ်ိန္မွာ မိနစ္ႏွစ္ဆယ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။

ေန႔လည္ေန႔ခင္းဘက္ေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ဖို႔ အခြင့္အေရး မရွိဘူးဆိုရင္ ေန႔စာစားခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ အလုပ္ခံုကေန ထျပီး မိနစ္နွစ္ဆယ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဒါဟာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ မိနစ္နွစ္ဆယ္ေလာက္ အလုပ္ေတြရဲ႔ အေ၀း တြန္းပို႔ ေပးလိုက္သလို စိတ္နဲ႔ ခႏၵာကိုယ္ကိုလဲ လန္းဆန္းေစပါတယ္။

2. အလုပ္ဆင္းခ်ိန္တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္က်င့္ လုပ္ပါ။

အသြားအျပန္ ပံုမွန္သြားလာ လႈပ္ရွားေနရတဲ႔ ရံုးတက္ရက္ေတြမွာ အလုပ္ဆင္းခ်ိန္ေရာက္တိုင္း လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ဘတ္စ္ကားနဲ႔ ျပန္တဲ့သူကလည္း ကိုယ္ဆင္းမဲ့ မွတ္တိုင္ မေရာင္ခင္ တစ္မွတ္တိုင္အလိုမွာ ဆင္းျပီး လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ကိုယ္ပိုင္ကားနဲ႔ ျပန္လာတဲ့သူ ဆိုရင္လဲ ကားမ်ားရပ္ရန္ေနရာ ေရာက္ရင္ အိမ္နဲ႔ ေ၀းတဲ႔ ေနရာမွာ ကားကို ရပ္နား ထားခဲ့ပါ။



3. တပါတ္မွာတစ္ခါျဖစ္ျဖစ္ က်န္းမာေရး ေလ့က်င့္ခန္း သင္တန္း တစ္ခုခု တက္ပါ။

အလုပ္လုပ္တဲ့သူျဖစ္ျဖစ္၊ မလုပ္တဲ့သူပဲ ျဖစ္ျဖစ္ ကိုယ္နဲ႔ နီးစပ္ရာ ေနရာ တစ္ခုခုမွာ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္း သင္တန္း တစ္ခုခု သြားတက္ႏိုင္ဖို႔ အဆင္ေျပခ်ိန္ တစ္ပါတ္ တစ္ရက္ေတာ့ ရွိမွာပါ။ (အားကစားရံု ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေန႔စာစားခ်ိန္ အျမန္နည္းစနစ္နဲ႔ က်င့္ေပးတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းသင္တန္ေတြ၊ ညေနပိုင္း အထူးသင္တန္းေတြ ရွိတတ္ပါတယ္) ကိုယ္လုပ္ႏိုင္မဲ့ သင္တန္းတစ္ခုခုကို ရွာေဖြျပီးတက္ပါ။ ေနာက္ တစ္ပါတ္တစ္ခါ ပံုမွန္ ေလ့က်င့္ေပး၊ ကစားေပးပါ။

4. တနဂၤေႏြ ေန႔လည္ခင္းေတြကို လႈပ္လႈပ္ရွားရွား၊ တက္တက္ၾကြၾကြ ျဖတ္သန္းပါ။

လူအေတာ္မ်ားမ်ား မနွစ္သက္ခ်င္ၾကတဲ့ စိတ္ပ်က္ဖြယ္ တနလၤာေန႔ကို မေရာက္ခင္မွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ အာရံုေတြ ခြန္အားျပည့္၀ လန္းဆတ္ေနဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အဲဒီအတြက္ အေကာင္းဆံုးနည္းကေတာ့ တနဂၤေႏြ ေန႔ခင္းေတြမွာ လႈပ္ရွားတက္ၾကြတဲ့ အစီအစဥ္တစ္ခုခု ဖန္တီးေပးျခင္းပါ။ ေရသြားကူးမလား၊ စကိတ္၊ စက္ဘီး စီးၾကမလား၊ ပန္းျခံထဲမွာ သြားျပီး ေတာ့ကစားမလား၊ ဒါမွမဟုတ္ ရွဳခင္းေတြ ၾကည့္ရင္း ေအးေအးလူလူ လမ္း ေလွ်ာက္ေနမလား၊ အပါတ္စဥ္တိုင္း မရိုးရေအာင္ တစ္ခုခု ေျပာင္းလဲ လႈပ္ရွားေနလို႔ ရတယ္ေလ။







5. တီဗြီ ေၾကာ္ျငာ အစီအစဥ္ေတြ လာေနခ်ိန္မွာ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ။

တီဗီြၾကည့္ေနတုန္း ေၾကာ္ျငာေတြ ၀င္လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ ဆိုဖာေပၚကေန ထျပီး ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခ်ိဳ႔ လုပ္ေပးပါ။ အေၾကာေလွ်ာ့တာမ်ိဳး၊ ပံုမွန္ေလး ေျပးတာမ်ိဳး၊ ဒါမွမဟုတ္ အေလးမတာမ်ိဳး၊ တစ္ခုခုေပါ့။ တစ္ၾကီမ္မွာ မိနစ္ အနည္းငယ္ပဲ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျဖစ္ေပမဲ့ တီဗြီ အစီအစဥ္ ျပီးသြားခ်ိန္မွာ ကြ်န္ေတာ္တို႔ နာရီ၀က္ေလာက္ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျပီးသြားခဲ့ျပီေလ။ ေနာက္ျပီး ေကာင္းတာ တစ္ခုက ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ေနေတာ့ ေၾကာ္ျငာေတြ လာခ်ိန္မွာ မုန့္ပဲ သြားရည္စာေတြ စားတဲ့ အက်င့္ကိုလဲ တားျပီးသား ျဖစ္ေရာ။

ကြ်န္ေတာ္တို႔လို တစ္ပါတ္မွာ ေလး၊ ငါးရက္ ေလာက္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ ထိုင္ေနရတဲ့ သူေတြအတြက္ကေတာ့ ပိုအက်ိဳးရွိမယ္ထင္တာပဲ။ တစ္ေနကုန္ ေျပးလႊား လႈပ္ရွားေနရတဲ့ သူေတြ အတြက္ကေတာ့ တစ္ခ်ိဳ႕႕ အခ်က္ေလးေတြ ေရွာင္လို႔ ရပါတယ္။ အေသာက္အစား မေလွ်ာ့ႏိုင္သူေတြကေတာ့ ေမတၱာပို႔ခ်င္ ပို႔ေနမယ္ ထင္ရဲ့။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ဗ်ာ မိတ္ေဆြတို႔အတြက္ အက်ိဳးတစ္ခုခု ျဖစ္မယ္ဆို ေက်နပ္ပါတယ္။