လူငယ္ေတြအတြက္ အေလးခ်ိန္တိုးေစႏိုင္မယ့္ အျပဳအမူ၊အေနအထိုင္၊စားေသာက္မႈေ
လူငယ္ေတြျပဳမူတဲ့အျပဳအမူေတြေပၚ မူတည္ျပီးအၾကံေပးထားတာပါ။ လိုက္နာၾကည့္ၾကပါဦးဗ်။
(၁)အစားအေသာက္ေတြကို စားမယ္ဆိုရင္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ၀ယ္စားပါ။ စားမယ့္ စားစရာေတြကို ၾကိဳျပီး၀ယ္မထားပါနဲ႔။၀ယ္ထားမိ
(၂)က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကို ျမင္သာတဲ့ ေနရာမွာထားပါ။ဥပမာ- အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးအႏွံမ်ား၊အသီးအရြက္မ်ား။
(၃)နံနက္စာကို ျပည့္ျပည၀၀ေကာင္းေကာင္းမြန္မြန္ စားပါ။ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးသူေတြ ဟာ မနက္စာကို ဂရုတစိုက္ မစားတတ္တာကို ေတြ႔ရပါတယ္။
(၄)ကယ္လိုရီမ်ားမ်ားပါတဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကိုလည္း သတိထားေရွာင္ပါ။တခ်ိဳ႕ေဖ်ာ္ရည္ေ
(၅)ခ်က္ျပဳတ္ျပီး ျပင္ဆင္ထားတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြကို စားပြဲေပၚမွာ ထမင္းစားခ်ိန္ မဟုတ္ဘဲ ျပင္ဆင္မထားပါႏွင့္။
(၆)အဆီမပါတဲ့ ဟင္းရည္ကို မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ဒါမွလည္း ထမင္းဟင္းကို မ်ားမ်ား စားျခင္းမွ ေရွာင္ႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(၇)အသား၊ငါး ဟင္းလ်ာကို ဘယ္ႏွဖတ္ ယူစားမလဲဆုိတာ သတ္မွတ္ထားပါ။ လိုတာထက္ ပိုမစားမိေအာင္ သတိထားပါ။
ဂ)အလုပ္မရွိဘဲ မီးဖိုေဆာင္ထဲမေနပါႏွင့္။အစားအေ
(၉) အစားအေသာက္ကို အန႔ံအရသာ ခံျပီးစားပါ။ဒါမွလည္း စိတ္ေက်နပ္မႈရွိျပီး အနံ႕ရွဴရုံနဲ႔ လည္း ၀သြားႏိုင္ပါတယ္။အငမ္းမရ ပလုတ္ပေလာင္း စားတတ္သူေတြ အစားပို၀င္တတ္ပါ တယ္။
(၁၀)စိတ္ဖိစီးမႈဒဏ္ခံရခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္ဖိစားဖို႔ မၾကိဳးစားပါႏွင့္။ အသက္ကို ျပင္းျပင္းနဲ႔မွန္မွန္ ရွဴျပီး အနားယူသင့္သလို ေရေႏြးၾကမ္းပူပူကုိ ေအးေအးေဆးေဆး ေသာက္ေနႏိုင္ပါတယ္။
(၁၁)အစားအေသာက္စားေနစဥ္မွာ စာဖတ္ျခင္း၊တီဗီြၾကည့္ျခင္း၊စာ
(၁၂)ညစာ စားျပီးတဲ့ အခါမွာ အိမ္အျပင္ထြက္ျပီး လမ္းေလွ်ာက္ပါ။အေညာင္းအညာ ေျပျပီး အစာလည္း ေၾကပါလိမ့္မယ္။
(၁၃)အစာစားျပီးတိုင္း သြားတိုက္က်င့္လုပ္ထားပါ။ ခံတြင္းသန္႔ရွင္းေနတဲ့အခါမ်ိဳး
(၁၄) ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို သတ္မွတ္ခ်က္ထားျပီး စားေသာက္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္ပါတဲ့ ေကာ္ဖီ၊လက္ဖက္ရည္မ်ားဟာ ေသာက္စမွာ အေၾကာအျခင္မ်ား ႏိုးၾကြ ျပီး အလုပ္လုပ္လို႔ ေကာင္းတယ္လို႔ထင္ရေပမယ့္ ၾကာလာတဲ့အခါ ေတြေ၀ျပီး စိတ္မၾကည္ မလင္ျဖစ္တတ္သလို အလိုဆႏၵေတြကိုလည္း မဆင္မျခင္ လိုက္ေလ်ာတတ္ပါတယ္။
(၁၅)ေကာင္းမြန္တဲ့ အစားအစာေတြဟာ သိမ္းထားဖို႔မဟုတ္ပါ။ကိုယ္လည္း စား၊ ပတ္၀န္း က်င္မွာရွိတဲ့ ကေလးငယ္ေတြနဲ႔ သက္ၾကီးရြယ္အိုေတြကိုလည္း ေပးလွဴပါ။
ျမန္မာ သကၠရာဇ္ ၁၃၇၂ ခုႏွစ္ ကဆုန္ လဆန္း ၁၃ ရက္
Posts
No comments:
Post a Comment